Tävlingsrapport – Skandisloppet 2015

Skandisloppet körde jag för första gången förra året. Ett mycket trevlig lopp som går i Uppsala. Min SUB 9:30-grupp körde detta lopp i år som en del av vår uppladdning inför Vätternrundan som såklart är säsongens stora mål för mig vad gäller cykling.

När jag körde med min SUB 10-grupp förra året så var det långt ifrån ett perfekt lopp med både en vurpa, materialstrul samt regn. Läs mer i förra årets tävlingsrapport.

Skandisloppet 2015

I år kom vi till Uppsala i god tid så vi hann hämta nummerlappar och stå och prata med resten av gruppen en stund.  Vi hade starttid 08:12 så ungefär 15 minuter innan rullade vi ner från borggården till starten. Där stod de med skyltar så det var lätta att hitta rätt startgrupp. Vi hade faktiskt fått en helt egen startgrupp med egen motorcykel som skulle åka framför hela vägen för att hjälpa till att hålla vägen fri. Dock så gjorde föraren av denna motorcykel misstaget att hänga på fel grupp då vi efter några mil blev omkörda av en snabbare grupp. Det var ju lite snopet men påverkade egentligen inte vårt lopp.

När starten gick så hittade vi ganska snabbt ett bra temp. Jag och en till i gruppen var grindvakt de första milen och stundtals var det ganska ryckigt så jag lämnade sedan över till en annan i gruppen för att börja rotera med gruppen för att inte ta slut.

Vi hade innan loppet bestämt att vi skulle ta ett kort stopp för att kissa om det behövdes, vilket vi gjorde efter 8 mil och sedan hade vi bestämt att vi skulle stanna i depån efter 12 mil.

Generellt så tycker jag taktiken och samarbetet i gruppen fungerade bra genom hela loppet och vi gick i mål på 5:26:10 vilket är ungefär 30 minuter snabbare än förra årets lopp. Nu hade vi egentligen inte sagt något tidsmål utan vi hade bestämt att vi skulle göra ett bra lopp och se till så samarbetet i gruppen fungerade bra. Det blir ju som så att om samarbetet i gruppen fungerar bra så kommer även farten på köpet.

Nu ställer vi in siktet på Siljan Runt som är nästa lopp som gruppen ska köra på vår resa fram till Vätternrundan.

Posted in Skandisloppet, Tävlingsrapport | Leave a comment

Tävlingsrapport – Vasaloppet Öppet Spår 2015

Till årets Öppet spår kom jag mycket bättre tränad än någonsin. Jag hade åkt 10 mil skidor mer än förra året samt att jag hade kört 8 mil mer på SkiErg. Utöver det köpte jag rullskidor så jag hann med 6 mil på dessa innan cykelbanorna blev täckta med löv och sedan snö. Så sammanräknat hade jag ca 24 mil stakning (kör nästan bara det) mer i kroppen än tidigare år vilket för mig är väldigt mycket.

Bortsett från denna mer grenspecifika träning tillkommer några mil löpning samt massa gympass i mitt gym jag byggde i källaren när vi flyttade in i radhuset 2014.

Så med all denna träning var det som upplagt för en bra tid på Öppet spår!

Vasaloppet Öppet Spår 2015

Vasaloppet Öppet Spår 2015

Jag och min kompis åkte upp tidigt på lördagen för att hinna komma i ordning och hämta nummerlapp samt lämna in skidor på vallning i den officiella vallaservicen. Som vanligt gick jag all-in och tog värstingpaketet. Jag resonerar som så att har jag tränat alla dessa timmar kan jag unna mig bra valla och om det så kostar ca 140kr/mil så är det okej.

När nästan alla förberedelser var klara och vi hade checkat in där vi skulle bo så åkte vi upp till Lindvallen för att äta middag. Stället som vi alltid äter på hade stängt (vet inte om det är för gått eller om de ska renovera..) så vi fick leta upp något annat. Till slut hamnade vi på Bianchi Café vilket inte är fy skam för en cyklist! Förövrigt så verkar inga ställen servera pasta till vuxna utan det finns bara på barnmenyn vilket är konstigt när det är Öppet spår och väldigt många vill äta pasta och ladda inför loppet. Dock löste Bianchi Café detta på ett mycket bra sätt så vi fick vår efterlängtade pasta.

Efter maten var det bara att åka tillbaka dit vi bodde och fixa med de sista förberedelserna innan det var dags att sova.

Jag gillar att vara vid starten tidigt för att komma långt fram i startfältet. De andra åren har jag varit där vid 05.00 och då har det inte varit så mycket folk. I år fick jag nästan panik. Det var så mycket folk så vi fick köa in på parkeringen. Min kompis släppte av mig och sedan var det bara att springa till startfållan och ta en plats. Jag kom så långt bak som startfålla 3. De andra åren har jag startat i 1:an.

Efter jag hämtat ut skidorna och gått tillbaka till startfållan var det bara ställa sig att vänta på att det skulle bli lagom att påbörja uppvärmingen som jag lovat min naprapat att jag skulle vara noga med. Uppvärmning är något som jag knappt alls gör dumt nog… Jag körde igenom rutinen som jag hade planerat och kroppen kändes väldigt bra! Kanske inte är så dumt i alla fall…

Ända irritationsmomentet i starten var de åkare som kör för H&M’s idrottsförening som för andra året i rad kommer sent till starten och anser sig bättre än andra och tränger sig före. Klart de var andra som också gjorde det men dessa åkare var de ända jag såg som hade så tydlig företagsanknytning. Dålig reklam för H&M…

På morgonen snöade det rätt rejält och spåren blev helt igensnöade. Om jag minns rätt hade de vallat med klister och täckt över det men någon burkvalla. Kände mig inte helt bekväm med vallningen men försökte ändå lita på att de vet vad de gör och har testat det i dessa förhållanden.

När startskottet går blir det som vanligt panik. Jag försöker hålla mig längst till vänster för att inte fastna i någon strulig situation som kan kosta stavar eller orsaka andra problem.

Jag fick en ganska bra resa upp i backen men upptäckte när jag kom upp till en av de första kilometerskyltarna att jag hade flera centimeter med is som fastnat i klistret. Runt omkring mig står kanske 100 åkare som desperat försöker få bort is under skidorna. Jag hade dumt nog ingen sickel med mig så jag försökte på alla sätt jag kunde komma på för att få bort isen utan att lyckas. Sedan fick jag låna en sickel av en annan åkare så jag kunde få bort isen och det mesta av klistret.
Efter det gick det inte bra att åka men betydligt bättre. Genomgående under loppet var problemet att så fort man gick ut för att köra om i ett spår ingen åkte i så fastnade det is under skidorna. Så länge man håll sig i samma spår som alla andra åkte i gick det bra. Längst hela vägen till mål var det sällan mer än 2 spår som var åkbara.

Statistik Öppet Spår 2015 från Resultatjakt.se

Statistik Öppet Spår 2015 från Resultatjakt.se

Jag kämpade vidare och stakade nästan hela tiden för att inte trampa fast is. Vid Risberg bestämde jag mig för att valla om eftersom jag vet att jag inte kan staka hela vägen till Mora utan jag behöver ha hjälp av benen också i uppförsbackarna.

Efter jag hade vallat om gick det bättre men långt ifrån bra. Det var fortfarande nästan omöjligt att köra om folk i spår ingen åkte i som man fick snällt ligga på rad och vänta på uppförsbackar där det var lättare att ta sig om. Detta höll i sig fram till Eldris (eller om det någon mil före) efter det vill jag minnas att det fanns ett par spår till som gick att åka i.

Min målsättning var att komma under 6:30 timmar vilket i normala förhållanden inte skulle varit några som helst problem men i de förhållanden som var blev det en omöjlighet för mig. Det var väldigt frustrerande att ligga i kön och glida med utan att komma om. Stundtals gick det väldigt långsamt och man kände att frustrationen växa men jag insåg väldigt tidigt i loppet att tiden var körd och jag fick inrikta mig på andra saker som att köra ett tekniskt och taktiskt bra lopp utefter dessa förutsättningarna.

Jag gick i mål på 07:35:27 vilket är lite mer än en timma över min önskade tid. Det var med lite blandade känslor jag gick i mål. Jag var otroligt missnöjd med tiden då jag kände att jag hade betydligt mer att ge och jag har aldrig känt mig så pigg i en målgång som denna vilket kanske inte är så konstigt då jag bara glidit med i kön väldigt många mil. Dock var jag väldigt nöjd över hur jag hanterat loppet mental och aldrig surat igenom utan hela tiden försökt tänka positivt och få med mig positiva saker bortsett från tiden.

Till nästa år och om vädergudarna är med mig så ska jag under 6:30 timmar!

Nu har jag sedan några veckor tillbaka bytt fokus och växlat över till cykel med målet SUB 9.30 på Vätternrundan.

Posted in En svensk klassiker, Tävlingsrapport, Vasaloppet | Leave a comment

Två mil på Täby konstsnöspår idag

På förmiddagen var jag och en kompis på Täby konstsnöspår och körde ett pass. Två mil på 1.22h blev resultatet. Blev lagom för att sedan åka hem och duscha och äta lunch innan Tour de Ski började.

Mina styrkor och svagheter när det kommer till längdskidåkning är väldigt tydliga. När det kommer till stakning på plan mark eller svagt uppför så hade jag inga större problem att hänga med de snabbare åkarna på Täby. När det kommer till lite brantare uppför hänger jag hyfsat med men är helt slut när jag är uppe. I nedförsbackar är jag en katastrof!

Jag har aldrig gillar att köra nedför backar på längdskidor. Jobbar hårt med att få upp säkerheten så jag vågar släppa på. Som det är nu tappar jag väldigt mycket tid i nedförsbackar jämfört med de bättre åkarna.

De gånger jag kört Öppet spår går det lite bättre i backarna eftersom det då finns spår att stå i men när det är backar utan spår och underlaget blir isigt när många plogat upp vallar får jag mycket svårare. Precis så var det i Täby idag.

Men det är bara att nöta och utmana sig själv och hoppas att det en dag släpper. Imorgon bitti blir det troligtvis ytterligare ett pass i Täby.

Posted in Vasaloppet | Tagged | Leave a comment

Bra start på träningsåret 2015!

Årets första träningsdag kunde inte ha börja bättre. Först körde jag 5000 meter hemma på min SkiErg i förhållandevis lugnt tempo (lite över 1 min från pers) och sedan fick jag spontant för mig att testa en maxinsats på 100 meter direkt efter. Tidigare när jag testat har jag fått tider på över 21 sekunder men idag slog jag till med 18.7 sekunder!

Mina tidigare försök har varit på motstånd 6-7 men nu testade jag att köra på motstånd 10 och det gav resultat.

Tittade på Erik Wickströms 100 meter SkiErg-lista för att se hur min tid står sig och såg då att jag drog samma tid som Erik – riktigt kul! Synd bara att det inte betyder att jag har hans kapacitet på riktiga längdskidor…

Fredrik Malmgren SkiErg 100 meter

Fredrik Malmgren SkiErg 100 meter

Posted in Personligt rekord | Tagged | 2 Comments

Tävlingsrapport – Stockholm Tunnel Run 2014

Stockholm Tunnel Run

Stockholm Tunnel Run var Europas största millopp sett till deltagarantalet och gick i Norra länken. Detta lopp är av förklarliga skäl ”once in a lifetime” så det var extra kul att springa det.

Dagen innan loppet mådde jag inget vidare och funderade på att kasta in handduken redan då men bestämde mig för att avvakta till nästa morgon. På morgonen var det bättre men inte helt bra men beslutade mig i alla fall för att åka in och springa men att verkligen försöka lyssna på kroppen.

Väl när startskottet gick var tankarna på att ta det lugnt som bortblåsta… Märkte dock väldigt snabbt att kroppen inte ville vara med så redan efter ca en kilometer fick jag slå av på takten och sedan successivt springa långsammare och långsammare under hela loppet. Otroligt frustrerande att inte kunna ta rygg på löpare som egentligen inte springer fort men kroppen vill bara inte öka farten.

Stockholm Tunnel Run Banskiss

Banskiss

Stockholm Tunnel Run Höjdprofil

Höjdprofil

Jag gick i mål på 50:55 min vilket är ganska långt från önskad tid på sub 47 min som jag hellre hade sett på klockan.
Som på Hässelbyloppet sprang jag med GoPro på huvudet och även detta inlägg kommer att uppdateras när väl filmen är klar.

Posted in Stockholm Tunnel Run, Tävlingsrapport | Leave a comment

Tävlingsrapport – Hässelbyloppet 2014

Hässelbyloppet

I år var det tredje året jag sprang Hässelbyloppet. Varje år har jag förbättrat min tid med ett par sekunder, så också detta år.

Som vanligt var det ett härligt arrangerat lopp och jag hade väldigt tur som slapp regnet som började vräka ner precis när jag kommit hem igen (bor i Hässelby så jag har nära hem).

Tiden blev 46:08 min så det blev en förbättring med 13 sekunder. Mitt långsiktiga mål är att komma under 45:00 min. Fast det bara är en dryg minut är det lättare sagt än gjort att kapa den tiden när man inte enbart satsar på löpningen utan har andra sporter också som måste underhållas.

Kanske om jag fullföljer min plan med att springa en gång i veckan hela året, även under tiden de andra sporterna körs, så kanske jag kan klara denna tid och även göra bättre ifrån mig i Lidingöloppet

Jag hade tänkte bjuda på en GoPro film över hela loppet men på grund av diverse teknikstrul är den inte klar. Jag uppdaterar detta inlägg när den väl är klar.

Posted in Hässelbyloppet, Tävlingsrapport | 1 Comment

Tävlingsrapport – Lidingöloppet 2014

Årets Lidingölopp blev återigen ett dyster lopp för mig. Jag har som mål att klara detta lopp på under blygsamma 3 timmar men återigen visade det sig vara för svårt. I år hade jag tränat bättre än tidigare år men efter att min dotter föddes i mitten av augusti blev träningen lidande då jag såklart fokuserade på annat.

Lidingöloppet 30 km

Lidingöloppet 30 km

Den officiella tiden blev 3:12:44 vilket var ett steg tillbaka från förra årets 3:09:02.

Loppet gick väldigt bra till en bit efter 20 km och fram till dess hade allt gått enligt plan och jag kände inte av någon krampkänning alls. Sedan kom krampen, min ärkefiende nummer ett när det kommer till löpning och speciellt Lidingöloppet.
Den börjar i ena vaden och kryper sedan upp i låret. För att göra det extra jobbigt kommer det ofta i båda benen vilket gör det väldigt svårt att stretcha då båda benen krampar…

Statistik Lidingöloppet 2014 från Resultatjakt.se

Statistik Lidingöloppet 2014 från Resultatjakt.se

När väl krampen börjat komma blev det en ständig kamp för att inte låta den slå till på allvar. Men det var en kamp som jag visste att den inte gick att vinna, det gällde bara att hålla ut så långe som möjligt.

Vet inte exakt när den slog till men kollar jag på klockan så stod jag still första gången mellan kilometer 25 och 26.
Mellan kilometer 26 och 27 fanns det en station med massörer och när jag kom fram dit hade jag inget val, skulle jag komma i mål var jag tvungen att lägga mig där några minuter för att få krampen att släppa. Enligt klockan så fick jag massage i tre minuter. När jag sedan fick hjälp upp och stapplande började jogga därifrån kände jag genast att krampen var på väg tillbaka.

Jag lyckades härda ut hela vägen till mål och kunde till och med hitta krafter till en spurt (kändes som en spurt i alla fall).
Nu är det bara att bryta ihop och sedan komma igen bättre nästa år.

För att komma tillrätta med detta Lidingöloppsspöke (läs: krampen) behöver jag troligtvis mer kontinuitet i min löpning och inte behöva starta från noll efter Vätternrundan varje år som jag hittills har gjort. Det är väldigt uppenbart att det inte är en vinnande strategi. Mot nya tag 2015!

Posted in En svensk klassiker, Lidingöloppet, Tävlingsrapport | 1 Comment

Tävlingsrapport – Vansbrosimningen 2014

Vansbrosimningen

Vansbrosimningen

Årets Vansbrosimningen blev en väldigt annorlunda tillställning eftersom vattnet var några grader kallare än normalt. Jag tror det var redan på onsdagen som tävlingsledningen fattade beslutet att halvera sträckan till 1500 meter.

Vi bodde i vanlig ordning i Grythyttan och åkte sedan upp till Vansbro på morgonen. Hämtade ut mitt startkuvert och sedan gick in till mässan för att köpa våtdräktsstrumpor.

Jag hittade ett par som jag tyckte satt väldigt bra. Gick ner en storlek så de skulle sitta åt lite bättre. Köpte också en simmössa som man ska ha under den man får av Vansbrosimningen så man inte fryser om huvudet.

Jag skulle starta i startgrupp 3 med starttid 10:30 så jag gick direkt till starten så jag kan förbereda mig i lugn och ro.

Väl i startområden hade jag gått om tid så jag gick runt och tittade lite och lyssnade på lite intervjuer med olika idrottsprofiler.

10 minuter innan start gick jag och ställde mig i startkön. Fick en ganska bra plats och efter uppvärmningen kom jag ner ganska fort i vattnet.

Vansbrosimningen målgången 2014

Vansbrosimningen målgången 2014

Det var väldigt smalt i starten och väldigt mycket folk så det var svårt att få plats och hitta en rytm som passade. Jag kämpade på och försökte komma in i en rytm. Efter ett par hundra meter i Vanån precis innan jag skulle svänga höger in i Västerdalälven så tar någon tag i min högra våtdräktsstrumpa så den åker av till hälften. Jag försökte att inte fokusera så mycket på det utan kämpade på. Känner dock att det blir som en bromskloss och jag tappar fart men får heller inte av mig strumpan.

Efter ytterligare en stund kommer nästa och drar mig i andra foten så även den åker av till hälften. Nu hade jag två bromsklossar på fötterna. Funderar ett tag på att simma till bryggan och be en funktionär att dra av mig dem helt men jag tror det skulle ta längre tid än den jag tappar på fartminskningen.

Fast man nu kan se målet när man tittar upp är det väldigt långt kvar. Det är också väldigt många simmare i vattnet och det är näst intill omöjligt att ligga intill bryggan utan att någon simmar på en. Jag brukar medvetet gå ut lite längre för att få friare vatten fast jag vet att det är mer strömt längre ut. Jag är helt enkelt en för dålig simmare för att tampas med andra så jag behöver mer plats.

Statistik Vansbrosimningen 2014 från Resultatjakt.seq

Statistik Vansbrosimningen 2014 från Resultatjakt.se

Sista hundra metrarna försöker jag gå på max. Fast jag ökade frekvensen och starkare bensparkar kändes det som jag stod still i vattnet. Till slut kom jag äntligen till målet och satte handen på plattan. Tiden visade 31:12.6 vilket jag inte alls är nöjd med. Hade absolut velat komma under 30 minuter!

När jag kommit upp på bryggan försökte jag ta av mig våtdräktsstrumporna och det var inte helt lätt. Var tvungen att sätta mig ner och dra med båda händerna så det hade blivit näst intill omöjligt att göra detta ute i vattnet. Nu är svårt att säga hur mycket tid jag tappade på grund strulet med våtdräktsstrumporna men jag intalar mig att det var anledningen till att jag inte kom under 30 minuter. Lärdomen här blir att aldrig köpa ny utrustning till ett lopp om man inte hinner testa dem på träning först. Så här i efterhand hade jag absolut inte behövt dem heller. Dock var den extra simmössan väldigt bra!

Posted in En svensk klassiker, Tävlingsrapport, Vansbrosimningen | Leave a comment

Tävlingsrapport – Vätternrundan 2014

Vätternrundan är höjdpunkten och även avslutet på min cykelsäsong varje år. Direkt efter Vätternrundan kastar jag mig på nya utmaningar i form av Vansbrosimningen samt Lidingöloppet som också ingår i klassikern. Utöver det är jag med i några andra löplopp som jag mest gör för att det är kul.

Detta säsong har jag varit ledare för en SUB10-grupp från Fredrikshof och det har varit utmanande på många sätt. Det är inte lätt att få en grupp på 24 personer att delta samtidigt på träningar så man kan bli synkade. Oftast får man vara glad om hälften kommer till träningen.

I år hade jag och min cykelkompis Adde hyrt ett rum i ett hus nära starten. Det kostade ganska mycket och sedan hade husägaren mage att ta ut extra betalt för att vi skulle få ha cyklarna i hans garage (50kr/cykel/natt) utöver de 2.600 vi redan hade betalat. Riktigt fult tyckte vi men hade inget val. Kunde ju inte ha cyklarna ståendes utan lås utanför hans hus…

Fredrikshof hade två SUB10-grupper som startade 2 minuter i mellan och eftersom båda grupperna hade många sena avhopp så beslutades det att vi skulle slå ihop grupperna. Totalt blev vi då 32 cyklister vilket nu i efterhand var ett par stycken för många.

På fredagskvällen hade vi ett gemensamt möte där vi gick igenom taktiken och var vi tänkte ta de planerade stoppen. Den andra gruppen startade som sagt 2 minuter före min grupp så vi pratade även om hur vi lättast skulle slå ihop grupperna efter vägen. Planen var att de skulle lägga sig sist i sin grupp och cykla löjligt långsamt så ingen ville lägga sig bakom. Vi skulle däremot lägga oss först i vår grupp och dra på.

Jag hade sedan Siljan Runt varit ganska dålig (förkyld och slitna luftrör) och var absolut inte frisk för att prestera på max i detta lopp. Dock är det alltid en balansgång och nu har jag gjort så många lopp de senaste åren så jag känner min kropp ganska väl och vet att det inte kommer bli en behaglig resa och att jag troligen inte kommer göra mig själv rättvisa men jag kommer komma runt. I efterhand så skulle jag absolut inte kört Siljan Runt utan vilat och haft en bättre form till Vätternrundan. Lätt att vara efterklok! Dock så är jag i samma situation nästa år så vet jag vad som måste göras.

Starten

Sagt och gjort så startade vi först i vår grupp. På filmen nedan ser man vår start samt intervjun med Knut som var den andra ledaren i min grupp. Vi körde ut ur Motala som vanligt med eskort av en motorcykel. Efter att den släppt oss drog vi på och kunde inom kort ansluta till den andra gruppen som inte hade någon svans. Vi kunde då lägga oss direkt bakom dem. Planen funkade bra så första delmålet var avklarat!

Medvind till Jönköping och sedan motvind

Ner till Jönköping hade vi medvind så oftast gick det fortare än planerad hastighet vilket också är ett måste eftersom vi skulle få en rätt rejäl motvind på tillbakavägen. Vi var 4 ledare (två från varje grupp) och tanken var att vi skulle turas om att vara grindvakter. Nackdelen med att vara 32 personer som aldrig tränat tillsammans som full grupp är att det kan bli ganska ryckigt i växlingarna samt när folk äter och dricker precis framför grindvakterna. Jag kände av detta mer än i vanliga fall eftersom jag inte var helt frisk. Såg att min puls låg långt över det normala. Långa stunder var jag en bit över mjölksyratröskeln vilket säger sig själv inte håller i längde när man ska cykla 30 mil.

Efter nästan två timmar beslutar jag mig då för att lämna grindvakten och börja cirkulera med de andra i gruppen. Kanske låter konstigt men för mig blev det en lättare resa eftersom det var mycket jämnare längre upp i klungan.

Efter Jönköping var det som förväntat en väldigt start motvind men vi kämpade på längst västra sidan.

Fredrik Malmgren Vätternrundan 2014

Fredrik Malmgren Vätternrundan 2014

Bilolycka

När det var cirka 4,5 mil kvar till mål så ser vi att det är en lång bilkö och sedan ser vi också att till höger om bilarna är det väldigt många cyklister som rörde sig med väldigt låg hastighet. När vi kom närmare inser vi att alla går!
Vi hade redan ett väldigt pressat tidsschema eftersom motvinden varit väldigt stark så hela vår marginal var borta. Nu började oron sprida sig att vi inte skulle hinna under 10 timmar. Många i gruppen som kört flera gånger men aldrig klarat 10 timmar hade också sagt att om de klarar tidsmålet ska de aldrig mer köra Vätternrundan.

Statistik Vätternrundan 2014 från Resultatjakt.se

Statistik Vätternrundan 2014 från Resultatjakt.se

När vi hade passerat olyckan bestämdes att vi från och med nu inte kommer att invänta om någon släpper lucka eller inte orkar hålla tempot. Allt för att så många som möjligt ska klara tidsmålet.

Jag ligger sist som grindvakt och fokuserar på att inte släppa hjulet på Adde som ligger framför mig. När jag sedan tittar upp så ser jag att huvuddelen av gruppen är 200 meter bort! Det som hade hänt var att cyklisterna som låg några par framför Adde hade släppt en lucka och inte meddelat bakåt så vi hade fått chansen att täppa till den.

Adde som troligtvis var starkast i gruppen var sugen på att försöka sticka iväg och köra i kapp huvudklungan vilket jag såklart tyckte han skulle göra (inte förvånande så berättade han i mål att han klarade det). Jag hade inte den fartökningen i kroppen men kände ändå att jag kunde hålla en jämn och hög hastighet. Jag hade också bra koll på tiden och snitthastigheten så jag såg att det fanns lite marginal, inte mycket men det skulle troligtvis räcka.

Vi var nu 4 personer kvar från min klunga och vi körde nu på ett led. Vi hade en del otur och fastnade bakom en lastbil som inte kunde köra om andra cyklister och vi vågade inte köra om honom heller eftersom det kom mötande bilar hela tiden. Blev till att lugnt lägga sig bakom.

När vi kom till Medevi var jag rätt säker på att även vi skulle klara tidsmålet. Vi låg fortfarande på ett led och jag hade rekryterat två andra som jag pratat med vid olyckan så de hjälpte nu också till med att hålla uppe farten.

Målet

Fast jag redan vid Medevi kände mig ganska säker på att vi skulle hinna kändes det väldigt skönt när vi åkte över mållinjen i Motala. Vi kom in på 09.54 och huvudklungan på 9.50.
Jag kollade sedan upp tiderna och det visade sig att min lilla grupp hade hållit samma hastighet från Medevi som huvudklungan vilket är väldigt bra gjort.

På filmen ser man mig samtalande med en annan ur gruppen när vi gått i mål. Jag är den högra i Fredrikshofskläder.

Posted in En svensk klassiker, SUB 10, Tävlingsrapport, Vätternrundan | Leave a comment

Tävlingsrapport – Siljan Runt 2014

Siljan Runt har jag kört två gånger tidigare. Första gången jag körde var 2012 och då var det värsta ovädret jag någonsin cyklat i. Det stormade, haglade och var väldigt kallt. Tror temperaturen var nere under 10 grader stora delar av loppet. Året efter var det precis tvärtom. Väldigt fint väder och mycket gynnsam vind.

Eftersom min SUB10-grupp inte skulle köra Siljan Runt så gjorde jag som förra året och kollade intresset på Fredrikshofs Facebookgrupp om det var fler som ville köra i SUB-fart. Slutade med att jag hade en lista på 12 personer. En del var faktiskt med redan året innan så det var kul.

Starten

Jag verkligen avskyr att stressa innan starten på lopp så jag hade sammankallat gruppen  redan 06.15. Första start var kl 07.00 med några snabbgrupper och sedan fick man starta i den ordning man ställde sig i kö. För att minimera antalet omkörningar ville jag att gruppen skulle starta så tidigt som möjligt. Dock visste vi att det ändå blir många omkörningar när vi kommer ifatt de som kör de kortare sträckorna.

Vid samlingen kom ett antal till cyklister och frågade om de kunde ansluta så vi blev totalt 16 personer vid start vilket är ganska lagom.

Starten gick bra och vi kom iväg fint. Fast de flesta av oss inte cyklat tillsammans tidigare fick vi igång en väldigt bra rotation och det gick snabbt och mjukt. Fördelen med att cykla med Fredrikshof när man sätter ihop spontana klungor för ett lopp som detta är att man i alla fall kan lita på att alla har en hög lägsta nivå när det gäller klungkörning och allt vad det innebär så man behöver inte vara så rädd att någon gör något galet i klungan. Såklart gick jag igenom tecken och andra viktiga saker med gruppen innan men inget som de inte hört förut på Fredrikshofs träningar där man alltid börjar med en säkerhetsgenomgång.

Svansen

Något som oftas kommer som ett brev på posten när man är en klunga som har ett jämnt och bra tempo är en lång svans med cyklister som inte tillhör något klunga utan kör ensamma. Vi hade kört i cirka 6,5 mil då vi bestämde oss för att stanna och lätta på trycket. Inte helt lätt att stanna säkert när man har 300 cyklister som ligger efter. Det gäller att man ger tecken väldigt tidigt så de bakom hinner väja när vår klunga stannar.

Ibland händer det faktiskt att folk stannar när våra klungor stannar för att de inte vill släppa en jämn grupp. Det var precis vad som hände nu. Även när vi gick in i depå stannade folk och väntade in oss så de kunde fortsätta med oss hela vägen runt.

Grindvakt

Jag var grindvakt i princip hela loppet. Att vara grindvakt är oftast inte så bra som många tror. Det blir lätt ryckigt i växlingarna och när folk dricker och äter framför. När någon blir trött kan man lägga dem bakom grindvakten. Risken är att den personen kroknar och inte säger till så den tappas vilket var nära att hända två gånger. Vi fick dock bra hjälp att cyklisterna som låg precis bakom oss som uppmärksammade mig direkt när vår cyklist släppte. Jag fick då gå ut till vänster och låta svansen passera tills jag fick kontakt med min gruppmedlem och sedan se till att han låg på rulle och sedan dra tillbaka honom till gruppen. Detta fick jag göra två gånger. Tredje gången det hände gick jag ner men då ville han att vi fortsatte utan honom.  Detta tar såklart enormt mycket på krafterna vilket jag kände av i slutet på loppet.

Målgång

Resten av loppet gick enligt plan. Jag hade bra koll på klockan och såg på vår snitthastighet att vi skulle klara vårt uppsatta mål på under fem timmar. Vår tid blev 04:56.

På målrakan såg vi såklart till att gå i mål som en snygg grupp (man brukar inte spurta i våra grupper). Efter målgång blev det gruppfoto och då kom ett par cyklister som varit med oss i svansen hela vägen runt och tackade för att vi tagit dem runt säkert och snabbt. En som hade kört Siljan Runt många gånger sa att detta var den bästa klunga han legat efter någonsin vilket såklart kändes väldigt bra för mig som ledare för gruppen.

Siljan Runt är ett väldigt fint lopp och jag kommer troligen att köra detta lopp kommande år också.

Posted in Siljan Runt, SUB 10, Tävlingsrapport | 1 Comment