Tävlingsrapport – Siljan Runt 2014

Siljan Runt har jag kört två gånger tidigare. Första gången jag körde var 2012 och då var det värsta ovädret jag någonsin cyklat i. Det stormade, haglade och var väldigt kallt. Tror temperaturen var nere under 10 grader stora delar av loppet. Året efter var det precis tvärtom. Väldigt fint väder och mycket gynnsam vind.

Eftersom min SUB10-grupp inte skulle köra Siljan Runt så gjorde jag som förra året och kollade intresset på Fredrikshofs Facebookgrupp om det var fler som ville köra i SUB-fart. Slutade med att jag hade en lista på 12 personer. En del var faktiskt med redan året innan så det var kul.

Starten

Jag verkligen avskyr att stressa innan starten på lopp så jag hade sammankallat gruppen  redan 06.15. Första start var kl 07.00 med några snabbgrupper och sedan fick man starta i den ordning man ställde sig i kö. För att minimera antalet omkörningar ville jag att gruppen skulle starta så tidigt som möjligt. Dock visste vi att det ändå blir många omkörningar när vi kommer ifatt de som kör de kortare sträckorna.

Vid samlingen kom ett antal till cyklister och frågade om de kunde ansluta så vi blev totalt 16 personer vid start vilket är ganska lagom.

Starten gick bra och vi kom iväg fint. Fast de flesta av oss inte cyklat tillsammans tidigare fick vi igång en väldigt bra rotation och det gick snabbt och mjukt. Fördelen med att cykla med Fredrikshof när man sätter ihop spontana klungor för ett lopp som detta är att man i alla fall kan lita på att alla har en hög lägsta nivå när det gäller klungkörning och allt vad det innebär så man behöver inte vara så rädd att någon gör något galet i klungan. Såklart gick jag igenom tecken och andra viktiga saker med gruppen innan men inget som de inte hört förut på Fredrikshofs träningar där man alltid börjar med en säkerhetsgenomgång.

Svansen

Något som oftas kommer som ett brev på posten när man är en klunga som har ett jämnt och bra tempo är en lång svans med cyklister som inte tillhör något klunga utan kör ensamma. Vi hade kört i cirka 6,5 mil då vi bestämde oss för att stanna och lätta på trycket. Inte helt lätt att stanna säkert när man har 300 cyklister som ligger efter. Det gäller att man ger tecken väldigt tidigt så de bakom hinner väja när vår klunga stannar.

Ibland händer det faktiskt att folk stannar när våra klungor stannar för att de inte vill släppa en jämn grupp. Det var precis vad som hände nu. Även när vi gick in i depå stannade folk och väntade in oss så de kunde fortsätta med oss hela vägen runt.

Grindvakt

Jag var grindvakt i princip hela loppet. Att vara grindvakt är oftast inte så bra som många tror. Det blir lätt ryckigt i växlingarna och när folk dricker och äter framför. När någon blir trött kan man lägga dem bakom grindvakten. Risken är att den personen kroknar och inte säger till så den tappas vilket var nära att hända två gånger. Vi fick dock bra hjälp att cyklisterna som låg precis bakom oss som uppmärksammade mig direkt när vår cyklist släppte. Jag fick då gå ut till vänster och låta svansen passera tills jag fick kontakt med min gruppmedlem och sedan se till att han låg på rulle och sedan dra tillbaka honom till gruppen. Detta fick jag göra två gånger. Tredje gången det hände gick jag ner men då ville han att vi fortsatte utan honom.  Detta tar såklart enormt mycket på krafterna vilket jag kände av i slutet på loppet.

Målgång

Resten av loppet gick enligt plan. Jag hade bra koll på klockan och såg på vår snitthastighet att vi skulle klara vårt uppsatta mål på under fem timmar. Vår tid blev 04:56.

På målrakan såg vi såklart till att gå i mål som en snygg grupp (man brukar inte spurta i våra grupper). Efter målgång blev det gruppfoto och då kom ett par cyklister som varit med oss i svansen hela vägen runt och tackade för att vi tagit dem runt säkert och snabbt. En som hade kört Siljan Runt många gånger sa att detta var den bästa klunga han legat efter någonsin vilket såklart kändes väldigt bra för mig som ledare för gruppen.

Siljan Runt är ett väldigt fint lopp och jag kommer troligen att köra detta lopp kommande år också.

Posted in Siljan Runt, SUB 10, Tävlingsrapport | Leave a comment

Tävlingsrapport – Skandisloppet 2014

Skandisloppet var ett av de lopp som jag planerade att köra innan Vätternrundan som var det stora målet med cykelsäsongen. Skandisloppet var också det ända lopp som hela min SUB10-grupp skulle köra tillsammans.

Jag och min kompis Adde åkte till Uppsala tillsammans. Tyvärr var vi lite tidsoptimister så när vi kom fram hade vi ganska bråttom att hämta nummerlappar och chipp samt fixa cyklarna.

Till råga på allt gick blixtlåset sönder på mina nya skoskydd precis innan vi skulle gå till starten. Vädret var bra så jag tänkte att det inte skulle göra så mycket om jag körde utan.

Starten

Vi hade starttid 08.04 och tror det endast var två grupper framför oss varav den ena var Swedbank SUB8.5. Ut ur Uppsala hade vi eskort av en motorcykel. I vanliga fall brukar de hålla en relativ låg hastighet men här körde de på riktigt snabbt vilket var väldigt förvånande. Hade önskat mig en lite lugnare öppning så man kommer igång lättare.

Kraschen

Efter cirka 3 mil gick tyvärr en i gruppen i backen. Oklart om han gick mot hjulet på cyklisten framför eller om han försökte väja och därav ramlade. Turligt nog så skedde detta på en fin raksträcka med en vägren som var mjuk så både han och cykeln klarade sig relativt bra. Det var först efteråt han upptäckte ett djupt jack på benet som behövdes sys.

Materialstrul

Problemen fortsatte egentligen under hela loppet. Det var en del som hade problem med växlar och en tappade till och med ena vevarmen. Det hände i en uppförsbacke och jag låg sist i klungan bredvid han som råkade ut för detta. Först märkte vi inte att vevarmen var loss så vi rullade upp för backen och väntade där. När han sedan inte kom rullade jag tillbaka och då såg jag vad som hänt. Han ville då att vi fortsatte utan honom så han kunde fixa problemet i lugnt och ro.

Regnet

Efter ungefär halva loppet så kom regnet fast alla rapporter hade lovat regnfritt. Skorna blev snabbt blöta och fötterna väldigt kalla. Efter en stund hade jag knappt någon känsel i vänsterfoten. För att få igång blodcirkulationen så vickade jag allt vad jag kunde på tårna vilket hjälpte till viss del. Önskade verkligen att jag hade haft min skoskydd på mig nu…

Målet

Sista biten på loppet tyckte jag var lite speciellt. Man kör igenom Uppsala och målrakan är en ganska brant uppförsbacke på ca 100 meter. Hade man inte rätt växel från början kunde man få problem att komma upp. Här stod ganska mycket folk och jag gissar på att de flesta ville nog se trötta cyklister kämpa sig uppför backen med sina sista krafter.

Vi hade som mål att klara loppet på runt 5:15 Men på grund av allt strul och regn gick vi i mål på 5:55. Bättre att saker strular här än på Vätternrundan.

När jag ser tillbaka på Skandisloppet var det som helhet ett väldigt fint lopp och ett helt okej arrangemang. Helt klart ett lopp jag kan tänka mig köra igen nästa år. En annan fördel för mig är att Uppsala ligger nära Stockholm så man slipper ordna med boende och vara borta flera dagar som blir fallet med Siljan Runt och Vätternrundan.

Posted in Skandisloppet, SUB 10, Tävlingsrapport | Leave a comment

Äntligen köpt ett par Swenor Fiberglass rullskidor!

Då har jag äntligen slagit till och köpt ett par rullskidor. Det blev ett par Swenor Fiberglass, precis likadana som jag hade lånat hem över helgen. Ska verkligen bli kul att varva löpningen i sommar med att åka rullskidor. Förhoppningsvis kommer det också ha en positiv effekt på längdskidsäsongen då jag kommer igång betydligt tidigare än föregående år då snön kom sent.

Swenor Fiberglass

Swenor Fiberglass

Swenor Fiberglass

Swenor Fiberglass

Posted in Allmänt, Rullskidor, Utrustning | Tagged | Leave a comment

Film inifrån en klunga kilometerna innan mål

Här är ett klipp från de sista kilometerna från Tour de Suisse som ger en helt annan bild från klungan än den man brukar se på TV.

Posted in Inspiration | Leave a comment

Rullskidor för första gången!

Jag har i flera år nu funderat på att börja med rullskidor för att bygga en bättre grund till längdskidsäsongen. I torsdags åkte jag äntligen till Skidsport i Bromma och lånade ett par för att se om detta är något för mig. Rullskidorna jag lånade var ett par Swenor Fiberglass med 2:or till hjul. Stavar har jag redan sedan förra året då jag köpte ett par Oneway som jag då hade tänkt springa med men det blev aldrig av att jag kapade dem några centimeter vilket var ju tur nu.

Swenor Fiberglass rullskidor

Swenor Fiberglass rullskidor

Igår åkte jag alltså mitt första längdpass på rullskidor (har faktiskt testat en gång förra året i 10 min…). Totalt blev det 10 km och det gav verkligen mersmak. I morse gick jag ut igen och förbättrade tiden med cirka 4 minuter. Känner att stabiliteten blir bättre för varje kilometer. På måndag är det jag som åker och lämnar tillbaka låneskidorna och köper ett par egna!

Premiärturen på rullskidor

Premiärturen på rullskidor

Andra passet på rullskidor

Andra passet på rullskidor

Posted in Rullskidor, Träning, Utrustning | Tagged , | Leave a comment

Anmäld till Skandisloppet 2014

Skandisloppet - UNT Bike Weekend

Skandisloppet – UNT Bike Weekend

I helgen är det Skandisloppet och har jag tillfrisknat så kommer jag att köra tillsammans med den SUB 10-grupp jag leder från Fredrikshof.

Har aldrig kört loppet förut så det ska bli kul att testa ett nytt lopp. Min grupp är anmälda till den långa distansen som är 167 km.

Posted in Skandisloppet | Leave a comment

Anmäld till Vasaloppet Öppet Spår 2015

Vasaloppet Öppet Spår

Vasaloppet Öppet Spår

Då var man återigen anmäld till Vasaloppet Öppet Spår Söndag! Hur det gick i årets lopp kan du läsa i min tävlingsrapport.

Inför Öppet Spår 2014 var planen att köra fler teknikpass med en tränare men eftersom det var dåligt med snö blev det faktiskt inte ett enda pass. Däremot blev det många pass på SkiErg samt så började jag även styrketräna mer och framför allt mer fokuserat då jag äntligen tagit hjälp av en PT.

Till Vasaloppet Öppet Spår 2015 hoppas jag på mer snö i Stockholm så jag kan ta några teknikpass men även att motivationen för styrketräningen håller i sig. Fler pass på SkiErg blir det absolut, en klar favorit!

Målet för 2015 blir att åka under 6 timmar och 30 minuter!

Posted in Vasaloppet | Leave a comment

Tävlingsrapport – Vasaloppet Öppet Spår 2014

Efter Engelbrektsloppet åkte jag inte en meter skidor, fanns nog inget spår som var åkbart i Stockholm vad jag vet. Hade också lite ont i vänster armbåge samt höger axel som jag behandlade hos min naprapat. Vi körde elbehandling på armbågen och massage på axeln. Sedan körde jag lite övningar för rotatorkuffen.
Denna behandling gjorde i alla fall att smärtan försvann lagom till vi skulle åka till Sälen.

Ankomst till Sälen och förberedelser

Jag och min sambo åkte från Stockholm innan lunch på fredagen. Väl uppe i Sälen checkade vi in där vi skulle bo. Vi har bott på samma ställe alla fem åren jag åkt Vasaloppet. Bra ställe nära både Lindvallen och starten i Berga by. Efter vi checkade in så åkte vi till vårt stammisställe där vi alltid äter, Rådhuset. Sedan var det bara att åka tillbaka och vila på rummet.
På lördagen kollade vi på tremilen och åt sedan lunch på Rådhuset igen. Efter lunch åkte vi till mässan och hämtade nummerlapp och chippet. Jag hade beställt vallning så jag slapp stå i kö för inlämning av skidor. När allt detta var gjort så gick vi in på mässan och gick runt där ett tag och tittade på en massa olika saker och pratade med leverantörer om hur de trodde föret skulle bli under loppet och om de hade några tips. Fick egentligen inte något svar som jag var nöjd med så jag bestämde mig att om jag behövde justera fästet under loppet skulle jag lämna in i någon depå och inte fixa själv som förra året. Blev sedan en tur till affären och handlade middag. På kvällen packade jag iordning allt jag skulle ha på mig samt det som jag behövde före och efter loppet.

Innan start

Jag gillar inte att stressa innan starten på lopp så jag gick upp vid klockan 03.00 på söndagsmorgonen. Frukost har jag svårt att äta så tidigt och innan loppet brukar det gå ännu sämre, troligtvis på grund av lite nervositet.
Klockan 04.45 var vi vid starten i Bergaby. Skidutlämningen öppnar 05.00 så jag gjorde som alltid och la ut stavarna i startfållan. Uppskattningsvis var det 150 personer som lagt ut sina saker i spåret innan mig.

Gick sedan tillbaka till skidutlämningen där min sambo redan hämtat ut skidorna. Tar skidorna och får lite lyckönskningar sedan går jag tillbaka till startfållan. På den korta tid jag varit borta har det fyllts på med massor av folk men som tur är har jag lite rutin så jag hade lagt stavarna så det var lätt att hitta dem. Lägger nu ut mina skidor också.

Nu var klockan cirka 05.30 och det var 1 timme och 30 minuter kvar till start. Min sambo hade åkt tillbaka till rummet för att vila lite innan hon skulle vara langare vid stationerna. Alltid skönt att ha någon som peppar när man är trött. Också skönt att veta att jag har nya stavar väntandes ifall mina skulle gå sönder som under Öppet Spår 2012.

Från nu och fram till starten händer det som alltid sker. Folk som tycker de är värda att starta först fast de kommer sent till startern, så de börjar tränga sig. Denna gång reagerade jag lite extra när jag ser att det är ett gäng åkare sponsrade med HM-kläder som tränger sig. En kille kom fram och frågade om han fick lägga sina skidor framför mina eftersom han tyckte det fanns plats. Visst finns det plats svarade jag men du får ställa dig sist och köa som alla andra. Fick bara en sur min från honom och sedan gick han iväg och letade en annan plats ännu längre fram. Många såg dessa åkare som trängde sig förbi tusentals personer som stod i kö under lång tid. Många arga miner. Bra PR för HM…

Under tiden jag stod och väntade på att klockan skulle börja närma sig 07.00 så kom en åkare från Ulricehamns IF och pratade lite med mig. Mycket trevlig herre som visade sig vara pappa till Emil Ekman som kom trea på Engelbrektsloppet 2014 som Erik Wickström vann.

Starten

Nu var klockan äntligen 07.00 och startskottet går. Kön börjar röra sig framåt. Jag brukar få en helt okej start i Öppet Spår vilket jag också fick denna gång. Kom bra in i backen men märkte direkt att fästet inte var bra samt att diagonala tekniken inte satt eftersom jag mest tränat stakning på plan mark på grund av snöbristen. Kämpade mig upp för backen men tappade ganska många platser. Väl uppe kom jag igång och fick igång ett väldigt bra flyt i stakningen. Stakning är den växeln som jag kan absolut bäst och är klart mitt starkaste kort.

Omvallning i Risberg och Oxberg

Förutom fästet i backarna flyter det på väldigt bra till Risberg. Här bestämmer jag mig för att valla om. Ligger så pass långt fram i fältet att det inte är någon kö så vallning tar inte så många minuter.

Efter omvallningen känner jag att det blev lite bättre men skulle behöva lite mer fäste ändå för att kunna diagonala riktigt bra. I Evertsberg står min sambo Jenny och ger mig lite pepp. Kämpar vidare till Oxberg där jag återigen lämnar in skidorna för omvallning. Även denna gång blir inte fästet så bra som jag behöver. Troligtvis är det inget fel på vallningen utan det är min teknik som inte sitter som den ska. Har som sagt inte kunnat träna så mycket backe som jag behöver. Det positiva är att stakningen går väldigt bra eftersom det är i princip det ända jag tränat hela vintern, både på stakmaskin och på Bro Bålsta konstsnöspår.

Magen krånglar efter Oxberg

Statistik Öppet Spår 2014 från Resultatjakt.se

Statistik Öppet Spår 2014 från Resultatjakt.se

Kort efter Oxberg känner jag att magen börjar strejka. När det var cirka 6 km kvar till Hökberg var jag så toanödig så jag kunde inte staka längre för då tryckte det för mycket på magen så jag var tvungen att diagonal för att inte reta magen så mycket. Tappade mycket tid och även energi.

I Hökberg åkte jag snabbt igenom depån, kasta av mig skidorna och tog mig snabbast möjligt till närmaste toa. Som tur är visste jag sedan tidigare år hur det ser ut i depån och var toan finns. Här tappar jag massor av tid och känner att förra årets rekordtid glider mig ur händerna. Träffar Jenny igen och får mer pepp.

Drar vidare mot Eldris. Mentalt försöker jag hitta ett nytt tidsmål nu när min rekordtid är utom räckhåll. Tar några minuter sedan har jag ställt om siktet på att i alla fall gå i mål under sju timmar.

Mot mål

Resten av sträckan förbi Eldris och in mot målet i Mora är en kamp mot klockan. Det är inte förrän sista vänstersvängen in mot upploppet som jag känner att jag kommer att klara det. Riktigt skönt när jag går i mål. Besviken såklart på att jag inte slog rekordtiden men glad över att jag kunde ladda om mentalt och klara nya tidsmålet. Och med tanke på föret och träningsmöjligheterna samt att magen strejkade gjorde jag faktiskt ett riktigt bra lopp. Nästa år siktar jag på under 6.30!

Posted in En svensk klassiker, Vasaloppet | 1 Comment

Tävlingsrapport – Engelbrektsloppet 2014

Engelbrektsloppet 60 km

Engelbrektsloppet 60 km

Tack vare snöbrisen i vinter hade jag anmält mig till Engelbrektsloppet för att dels få lite träning men även säkra upp ifall man skulle bli sjuk innan Vasaloppet. Snön hade börjat töa bort i Stockholm och på kvällen innan Engelbrektsloppet ser jag att det kommer att regna i Norberg där Engelbrektsloppet går.

Arrangörerna hade kortat av loppet till 50 km istället för 60 km som det normalt är för att få ihop en åkbar bana.

Hittills i vinter hade jag endast tränat på Bro Bålsta konstsnöspår som hade en slinga på 700 meter som nästan var helt platt så jag var lite oroligt för hur det skulle gå i backarna.

När jag och min sambo satt i bilen till Norberg regnade det nästan hela tiden och vi såg inte mycket snö förrän vi närmade oss Avesta.

Framme i Norberg hittade vi en parkering precis vid starten. Gick och hämtade tidtagarchip och nummerlapp. Efter det hämtade jag skidorna i bilen och la ut dem i spåret. När det var lite mer än 90 minuter kvar var jag tillbaka vid bilen och fick i mig frukost och laddade inför loppet.

Ungefär en timme innan start gick jag från bilen och ställde mig i startfållan där det började fyllas på med folk. Många hade som vanligt svårt att ställa sig längst bak, istället tränger de sig ner i de små luckorna som finns.

Fördrev tiden fram till start och pratade med åkaren bredvid mig. Jag var lite oroligt för att inte ha något fäste eftersom det blev en liten missuppfattning när jag lämnade in mina skidor för vallning. Trodde de även skulle lägga på fästvalla men det la tydligen endast på glidvalla så jag var tvungen att lägga på fästvalla själv kvällen före.

Eliten skulle starta klockan 10 och vi andra startade 15 minuter senare. Hörde lite rykten om att de inte hade spårat med maskin utan det var manuellt gjorda spår, hur nu det går till? Ställde in mig mentalt på att det inte skulle vara mycket till spår denna dag.

När väl starten gick var det väldigt trångt och det gick långsamt de första kilometrarna ut till rundbanan där vi skulle åka tre varv. Det fanns spår men det var såklart inte optimala men med tanke på förutsättningarna hade arrangörerna gjort det helt okej.

Banan var bra planerad. Min sambo kunde stå på samma ställe hela tiden och se mig sex gånger eftersom de två depåerna låg på samma ställe och man körde tre varv.

Det regnade i princip under hela loppet så man blev ganska så blöt på överkroppen. Benen klarade sig väldigt bra. Fötterna var blöta men jag frös inte.

Jag tror det var redan på slutet av första varvet eller om det var början på andra som jag mötte eliten första gången. Det var väldigt smalt och man gjorde allt för att inte vara i vägen och råka fälla någon eller få sin egen stav bruten. Jag körde med förra årets stavar för att inte riskera mina nya stavar så här kort inför Vasaloppet. Mina gamla stavar har också större truga som lämpade sig bättre i detta före.

Loppet rullade på ganska bra. Det var tungt hela tiden men jag tyckte jag hade bra glid och helt okej fäste vilket var väldigt kul eftersom jag lagt på fästet själv. När man sedan blev varvad av eliten så fick jag svar på en fråga jag länge undrat över. Hur fort åker de egentligen jämfört med mig? Svaret på den frågan är att de åker fort, väldigt fort! Fast jag hela tiden åkte om folk och kände mig snabb i spåret fanns det ingen chans att hänga på eliten i många meter. Insåg direkt att det inte ens var någon ide att försöka.

Spåren blev sämre och sämre för varje varv och till slut kom det upp ganska mycket stenar och ibland högg skidorna fast när man körde på stenarna. Tänkte direkt att nu var det slutet för dessa skidor. De sa i starten att man inte skulle ta sina bästa skidor men då är det lite för sent för oss som inte har fler skidpar med oss att välja på. Efter loppet märkte jag dock att skidorna var helt okej. Fick till och med rådet att inte slipa dem så här tät inför Vasaloppet när jag var på butiken för att lämna in dem för slipning.

Efter sista varvet så var det en slinga tillbaka till målet. Nu var jag ganska sliten och hade fått ont i vänster armbåge samt under fötterna. Även höger axel värkte lite. Hade mina nya pjäxor som köptes in i början av säsongen. Gjorde så ont så jag knappt kunde stå på fötterna. Armbågen värkte i varje stavtag men jag kämpade på hela vägen in till mål.

Jag gick i mål på 4:17:33 och kollar man i resultatlistan för motionsklassen räckte det till plats 124 av 758 som gick i mål.

Bortsett från att jag fick ont och att föret var som det var måste jag ändå säga att det var väldigt kul att köra Engelbrektsloppet och jag kommer troligtvis köra det fler år. Fick också ett bra kvitto på att formen var bra, fast antalet mil på skidor inte är vad de brukar vara, vilket känns lugnande inför Vasaloppet.

Nu var det bara att ladda om inför Öppet spår söndag som var två veckor efter.

Posted in En svensk klassiker, Engelbrektsloppet | Leave a comment

Behöver du lära dig valla inför Vasaloppet?

Om du inte redan har koll på hur man vallar och tänker ge dig på att valla själv på Vasaloppet eller Öppet Spår rekommenderar jag dessa tre filmer om vallning som Vasasvahn har gjort.

Glidvalla

Fästvalla med burk

Fästvalla med klister

Posted in Vasaloppet | Tagged , , | Leave a comment