Tävlingsrapport – Shimano Landsväg 2018

Shimano Landsväg eller som det hette förr, Skandisloppet, var ett av de lopp som min SUB-9 grupp skulle köra i uppladdningen till Vätternrundan. De senaste åren har vi haft med detta lopp i uppladdningen och det är ett mycket uppskattat lopp.

Vi hade starttid 08:21, bland de första grupperna vilket betyder att vi inte får så många omkörningar. Jag kom till Uppsala lite före klockan 7 och körde till min vanliga parkeringsplats men tyvärr var det några som var ännu tidigare än mig. Irrade omkring en bra stund innan jag till slut hittade en parkeringsplats vid en kyrkan inte långt ifrån starten.

När jag äntligen parkerat och fixat med kläder och cykel så rullade jag upp mot slottet för att hämta ut nummerlappen. Då hade klockan runnit iväg så nu hade jag ganska bråttom att hinna gå på toa och sedan ansluta till gruppen för sista genomgång av taktiken men det gick bra tillslut.

Planen för dagen var att cykla på under fem timmar vilket för många av oss skulle vara det snabbaste vi cyklat detta lopp någon gång. Vi skulle ha ett depåstopp efter 110 km vid Järlåsa bygdegård där vi skulle stanna i 4 minuter. Vi hade också planerat in en kort klädsel/kisspaus på vägen. Skulle någon få punktering eller annat mekaniskt problem så stannar vi inte (gör vi inte på VR heller).

Vid 8:15 ställer vi upp oss i startfållan. Pratar med två andra gruppen för att ställa oss i rätt ordning. En grupp var snabbare och en grupp var långsammare så vi ställde oss i mitten, allt för att minska antalet omkörningar.

Som vanligt så går det ganska fort direkt från starten och det är ganska ryckigt och lite stressat. En del refuger, övergångsställen och korsningar man ska passera innan man kommer ut på vägar som är lite bredare där det blir lite bättre ordning och lugn i gruppen.

När vi kommit ut från Uppsala rullade allt på fint. Vid cirka 7 mil stannade vi för ett kisspaus och vid Järlåsa stannade vi för att fylla på flaskorna och plocka på oss lite energi. Efter det fortsatte vi vår resa tillbaka mot Uppsala, både väder och vind var med oss denna dag och allt flöt på jättebra.

När vi började närma oss Uppsala igen stod det klart att vi kommer klara vår måltid med god marginal. Sedan blev vi lite förvirrade för tydligen var vi närmare målet än vi trodde. Det visade sig att loppet var ca 10 km kortare än tidigare år så vi klarade måltiden med väldigt stor marginal. Vi räknade sedan ut att hade loppet varit lika långt som normalt hade vi ändå klarat måltiden men lite snopet var det såklart då man vill köra fulla sträckan på loppen för att SUB5 ska räknas ”på riktigt”.

Efter målgång blev det lagfoto och få i sig lite mat innan jag var tvungen att skynda mig hem för jag skulle åka ner till Varberg på kvällen för att gå på dop dagen efter.

Publicerat i Allmänt, Skandisloppet, Tävlingsrapport | Lämna en kommentar

Förkylning eller allergi..?

När väl varmare väder kom till Stockholm så kom även pollen. Jag tycker det är svår att veta om det är en förkylning eller allergi då symtomen stämmer in på båda. Nu har jag varit krasslig i två veckor och endast tränat lätt de dagar jag känt mig bra.

I går hade vi en träning med min SUB 9-grupp inför Vätternrundan och kände att jag i alla fall skulle testa att se hur det känns. I värsta fall får jag släppa gruppen och cykla lugnt tillbaka. Min plan var att ligga som grindvakt och bara rulla med men det var så ryckigt i gruppen i början så det var faktiskt jobbigare att vara där bak så efter en timme beslöt jag mig för att ge mig in i rotationen istället vilket var mycket lättare. Det är något att tänka på för alla som tror att det är lätt att ligga längst bak och vila. Många gånger är det lättare att gå med i rotationen och ta korta förningar eller bara rotera runt direkt.

Kändes under hela rundan som jag drog in en massa pollen som la sig i halsen och kliade. Nu på morgonen kändes halsen inget vidare men efter några timmar nu på dagen är det ganska bra igen.

Det blev i alla fall nästan 13 mil och en snitthastighet på 33.8 km/h. Vi hade bra medvind i början och då låg vi på ett snitt på 36 km/h men när vi vände så fick vi såklart motvind och tappade en del. Men planen var 32-33 km/h så det klarade vi med råge.

Idag blir det nog styrketräning, eventuellt lite cykling på Monarken för att hålla igång benen.

Publicerat i Skador och sjukdomar, Vätternrundan | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Vasaloppet Öppet Spår 2018

Nu har det gått ganska lång tid sedan jag körde Öppet Spår. Loppet slutade inte riktigt som jag hade planerat. Faktiskt så blev det mitt livs första DNF – Did Not Finish. Men vi tar det från början.

Vasaloppet logga

Precis som förra året tog jag hjälp av Aktivitus för tester och träningsupplägg. Fram till Öppet Spår gick träningen jättebra och jag känner att jag blir bättre fysiskt och tekniskt varje år. Jag gjorde i princip alla mina skidpass på Granåsens konstsnöspår, många varv har det blivit! Gjorde även många pass på min SkiErg där fokus mer låg på kvalitet.

Jag och min sambo åkte upp till Sälen på fredagen, checkade in på boendet och gick sedan och åt middag i Lindvallen. På lördagen så åkte vi till mässan i Sälen och hämtade ut nummerlapp och lämnade in skidorna på vallning hos VasaSvahn. Förra året hade jag kanonskidor så förhoppningen var att även få det i år. På kvällen åt vi mat i stugan och gjorde iordning alla kläder mm som skulle med kommande dag. Hämtade även skidorna.

Vasaloppet Öppet Spår Skidutlämning VasaSvahn

På söndagsmorgonen gick jag upp kl 03. Planen var att vara vid starten klockan 05. När jag kom till starten så såg jag att det var ett gäng som redan lagt ut skidorna men när jag skulle gå in så stod funktionärer och stoppade alla och sa att det inte öppnade än. Det blev snabbt många personer i kön som blev lite irriterade då vi fick vänta medan man såg andra komma från andra håll som kunde lägga ut skidorna. Tillslut insåg de också att de inte kunde stoppa alla som stod där så de öppnade ingången.

Fick en plats långt fram ändå och det märkliga var att av någon anledning så var det en väldigt stor yta längst fram där ingen hade lagt sina skidor så om jag velat kunde jag startat först. Dock vill jag undvika den värsta hetsen som blir där.

Vasaloppet Öppet Spår startgärdet

När skidorna var utlagda så gick jag tillbaka till mässan för att värma mig. Var där inne en stund tills det var lagom att gå på toa och börja med uppvärmningen. Värmde upp ca 20-30 minuter och fick upp bra värme i kroppen. Var nästa orolig för att jag började svettas för mycket. När starten gick så var det ca 16 grader kallt men jag startade ändå i mina tunna handskar, underställ och skidjacka.

Starten gick bra. Hamnade dock i samma led som en som började diagonala där det var platt så det gick inte att köra om för det var fullt med åkare i de andra spåren så där tappade jag massor av platser tills jag kom om. Upp för backen gick det bra, hade ganska fritt spår och la mig till vänster. Föret var väldigt trögt men jag hade väldigt bra skidor jämfört med folk runt omkring mig.

Jag låg på ganska bra hela tiden och körde konstant om folk. Tidsmässigt så var det inte så bra men placeringsmässigt så låg jag riktigt bra till tyckte jag. Till Smågan och Mångsbodarna kändes det bra. Kylan var inga problem alls. Blev lite kallt i nedförsbackarna men fick snabbt upp värmen när man började staka och diagonala igen. Sedan någon gång före Risberg började jag se lite dimmigt, precis som förra året. Det blev sämre och sämre och jag började få väldigt ont i ögonen. Kämpade på förbi Risberg och satte av mot Evertsberg. Ett par kilometer innan Evertsberg gjorde ögonen väldigt ont och jag hade svårt att titta. Här började jag tappa väldigt mycket fart och folk passerade.

När jag kom in i Evertsberg tog jag dricka och tänkte att jag tar en extra paus hos min sambo som jag visste stod direkt efter kontrollen. När jag kom dit var smärtan i ögonen nästan olidlig. Jag blundade lite för att vila ögonen men sedan gick det inte att öppna dem igen. Nu var det bara att bege sig till sjukstugan men det kunde jag inte själv då jag inte såg något. Min sambo försökte hjälpa mig men fick inte gå in på området men hon fick tag i en vakt som ledde mig till sjukstugan.

Vasaloppet Öppet Spår 2018 mellantider

I sjukstugan så sa läkaren att jag hade förfrusit hornhinnan och de skulle lägga på en salva som skulle lindra. Fick dock inte upp ögonen utan satt nog där inne närmare en timme innan vi lyckades få i salva i ögonen. Undertiden kom det en hel del personer in som förfrusit händer, fötter och andra som helt tagit slut. Där satt jag med en kropp i topptrim och ville inget hellre än att köra vidare men det var såklart uteslutet då jag inte såg något.

Där slutade mitt Öppet Spår 2018, stor besvikelse!

Publicerat i En svensk klassiker, Tävlingsrapport, Vasaloppet | Lämna en kommentar

Vasaloppet inför startgrupper även i Öppet Spår

Idag när jag anmälde mig till Öppet Spår fick man fylla i förväntad sluttid. Denna kommer sedan användas för att placera in åkarna i startgrupper, det blir alltså någon form av ”självseedning”. Det kommer finnas 7 startgrupper med ca 1500 åkare i varje och dessa kommer att starta med 10 minuters mellanrum.

Startled Starttid
1 07.00
2 07.10
3 07.20
4 07.30
5 07.40
6 07.50
7 08.00–08.30

Det kommer bli väldigt intressant att se hur den här nya processen kommer att fungera. Förhoppningsvis hamnar jag i första startgrupp men det är ca 1500 åkare i den så det gäller ändå att vara där tidigt för att ta plats antar jag. Tidsmål i Vasaloppet / Öppet spår är också lite vanskligt eftersom det beror till stor del på vilket före det är. Men jag antar att alla utgår från ”snabbaste tänkbara” före när man uppskattar sin sluttid.

En positiv sak detta kan medföra är att jag får möjlighet att åka med andra som åker i samma hastighet så man får draghjälp och möjlighet till lite vila. Tidigare år så har jag blivit ensam långa stunder under loppet och fått göra allt jobb själv. Man märker också direkt i starten att personer som starter långt fram inte nödvändigtvis är snabba vilket ställer till det lite på startgärdet och i första backen.

Jag tycker det är kul att Vasaloppet vågar sig på lite förändringar och detta kommer nog överlag vara positivt!

För er som väntar på en tävlingsrapport från årets Öppet spår så är den på väg, håll ut!

Publicerat i En svensk klassiker, Vasaloppet | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Engelbrektsloppet 2018

Förra söndagen åkte jag Engelbrektsloppet för andra gången. Körde det första gången 2014 som man kan läsa om in den tävlingsrapporten. Förra gången var det regn och väldigt dåliga spår så min förhoppning var att det skulle vara bättre förutsättningar denna gång.

Engelbrektsloppet - 2018

Jag hade anmält mig i motionsklassen men hamnade av någon anledning i startled 2 som startade kl 10:00. Vi hade cirka två timmar i bil till Norberg. Satt i bilen 06.00 och resan dit gick bra och vi var i god tid i Norberg och hittade en bra parkeringsplats nära starten. Jag gick och hämtade nummerlappen och på vägen tillbaka bad jag min sambo ta med skidorna så jag kunde lägga ut dem i startfållan. Fick en plats i den främre delen av led 2.

Engelbrektsloppet-2018-startposition

När väl nummerlapp var hämtad och skidor låg i startfållan så hade vi 1,5 timmar kvar till starten gick. Utanför damernas omklädningsrum fanns det ett stor rum med soffor så där spenderade vi ca 1 timme och gjorde de sista förberedelserna. När det var 30 minuter kvar till start så gick vi till starten för att ta plats.

Som vanligt var det lite hetsigt i starten men det gick bra. Efter en stund var det en vänstersväng där det blev väldigt trångt. Sedan fortsatte det i bra fart tills en åkare av någon anledning började diagonala vilket gjorde att mitt spår gick väldigt långsamt. Det var fullt med åkare runt om så det gick inte att byta spår så här tappade jag massor av platser i fältet tills jag kunde byta spår och komma runt. Sedan rullade det på bra och fältet spred ut sig så det blev en massa små klungor.

Till en början höll jag en ganska bra fart men efter ca 2 mil kändes det som att skidorna ”dog”. Glidet blev gradvis sämre och sämre och jag kände att jag behövde ta i mer och mer för att försöka hålla farten uppe. Tyvärr har jag inget vallateam att skylla på utan jag hade vallat skidorna själva. Fästet var bra under hela loppet så kanske var problemet att jag hade på lite för mycket så fästet låg i men då tycker jag att glidet borde varit dåligt från början men så var det ju inte. Någon vallaexpert är jag inte precis…

Här kan man se sändningen från Engelbrektsloppet. Jag kommer in på upploppet 4:35:30 in i videon. Var ju ingen monsterspurt precis.

Resten av loppet blev en lång pina. Försökte hitta klungor att hänga på och få lite draghjälp men det är svårt när folk glider ifrån mig både på platten och när det går utför fast jag tog mer fart och i några fall vägde mer. Det positiva är att jag känner mig ganska stark uppför och kan gå på ganska hårt och orkar diagonala i princip hela tiden där andra som körde jämt med mig var tvungna att gå ut och saxa. Men det hjälper inte så mycket när de glider ifrån mig igen när det går lättare och utför.

Engelbrektsloppet-2018-nummerlapp-och-medalj

Jag tycker jag höll ihop det ganska bra ändå fast tiden och snittfarten inte blev vad jag hade tänkte mig. Gick in på tiden 4:02:44 vilket blev en snitthastighet på 14.84 enligt officiella mätningen som jag dock inte riktigt tror på. Min Garmin visade att loppet var 55.90 km vilket ger 13.8 km/h och som bättre speglar min upplevelse av loppet och farten. Jag kom in på plats 325 totalt och plats 44 i min åldersklass.

Loppet var ändå en bra genomkörare inför Öppet Spår. Hoppas på att Vasa Svahn lyckas bättre med vallningen då än jag gjorde på detta lopp för annars blir det ingen rolig historia.

Publicerat i En svensk klassiker, Engelbrektsloppet, Tävlingsrapport | Lämna en kommentar

Äntligen lite längre konstsnöspår

Nu i veckan öppnade äntligen Granåsens konstsnöspår sin längre slinga. Tidigare i vinter har endast slingan som är ca 800 meter varit öppen. Hur den ser ut kan man se på denna video.

Idag åkte jag deras längre slinga på ca 2 km. Åkte i 2 timmar och 15 minuter och kom strax över 3 mil. Spåren var väl inte de bästa men med tanke på vädret som varit så var det helt okej, dock en hel del skräp i spåret. Kroppen kändes bra och jag hade prickat in fästvallan perfekt. Hade klister i tre olika lager vilket var första gången. Tidigare brukar jag köra ett baslager och sedan blanda två klister i nästa lager. Denna gång körde jag tre separata lager som jag värmde in samt kylde ner innan jag la på nästa lager. Det tar längre tid men var klart värt det!

Så här ser ett varv ut på 2 km slingan.

Publicerat i Allmänt, Träning | Etiketter | Lämna en kommentar

Bra träningsvecka på strax under 8 timmar

Denna vecka har jag tränat på bra. Landade på strax under 8 timmar varav 4 timmar längdskidåkning på Granåsens konstsnöspår. Mitt mål är att träna 7 timmar varje vecka under året så jag totalt får ihop totalt 365 timmar. Borde gå tycker jag.

Igår när jag var på Granåsens konstsnöspår var det väldigt mycket folk där. Redan när jag kom dit vid 9 så var det många i spåret och sedan fylldes det på hela tiden. Sista timmen körde jag i princip konstant utanför spåret i skejtdelen för att det var så mycket folk även i snabba spåret. Min sambo kom dit med barnen i slutet på passet så efteråt åkte vi pulka i backen som finns där och avslutade med att grilla korv. Som man ser på bilden var det många som hade samma upplägg på dagen.

Granåsen pulkabacke 2018-01-20 12

Granåsen pulkabacke

Idag blev det en repris på gårdagen förutom korvgrillningen. Det var inte lika mycket folk idag, antagligen på grund av att det var mycket kallare. Igår på kvällen när jag kollade prognosen stod det att det skulle bli -4 grader så jag vallade för det. I morse när jag kom till Granåsen stod bilens termometer på -13 grader. Lyckligtvis fungerade min fästvalla ändå, inte toppen men helt okej.

Totalt i helgen åkte jag drygt 6 mil vilket blir ungefär 80 varv. Nu hoppas vi på mer snö och kyla så de kan förlänga banan.

Granåsen temperatur 2018-01-21

Granåsen Garmin data 2018-01-21

Publicerat i Allmänt | Etiketter | Lämna en kommentar

Bra instruktionsfilmer för hur man vallar skidor

Jag stod precis och vallade mina skidor inför imorgon och kom att tänka på en sajt jag hittade för ett tag sedan med massor av korta filmer som visar olika moment inom vallning.

Så vill ni ha lite tips hur man vallar skidor kan ni gå in på swixschool.com.

SWIX School

 

Publicerat i Allmänt, Inspiration | Etiketter , | Lämna en kommentar

Filmer från Granåsens konstsnöspår och Spånga IP

Förra veckan testade jag hur det blev att sätta fast en GoPro på skidan. I början av veckan körde jag på Spånga IP, där har de en rundbana på 400 meter. I slutet av veckan så testade jag även på Granåsens konstsnöspår i Bålsta.

Resultatet blev två filmer som ligger på min YouTube-kanal. I filmen från Granåsen har jag även lagt på data från min Garmin Forerunner 910XT så man kan se hastighet och höjdkurvan mm.

Publicerat i Allmänt, Inspiration | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Bokat vallaservice till Öppet Spår Söndag

När jag tränar vallar jag alltid mina skidor själv men till Öppet Spår har jag alltid lämnat in mina skidor på vallning. Mina sju första Öppet Spår lämnade jag in på den officiella vallaservicen i Sälen men väldigt varierande resultat. Sista gången jag använde den officiella tjänsten så hade jag så dåliga skidor så då bestämde jag mig för att se mig om efter andra alternativ.

Vasasvahn vallning

Förra året testade jag istället att valla skidor hos Vasasvahn och hade nog de bästa skidor jag någonsin haft. Både glidet och fästet var riktigt bra hela loppet. Nu är det ju såklart svårt att jämföra år för år men jag tänker att den officiella vallaservicen vallar för så otroligt många åkare så de hinner inte lägga ner samma energi på varje skida så då kan det vara en fördel att välja en lite mindre vallaservice.

Till årets Öppet Spår har jag i alla fall återigen bokat vallning från Vasasvahn med förhoppning att de kan återupprepa förra årets fullträff i vallningen.

Publicerat i Allmänt | Etiketter | Lämna en kommentar