Tävlingsrapport – Vasaloppet Öppet Spår 2020

Min vana trogen så kommer här en väldigt sen tävlingsrapport från Öppet Spår 2020. Det här loppet kan ha varit mitt livs bästa genomförda lopp, speciellt med tanke på förutsättningarna som varit i vinter samt loppdagen och föret som vi bjöds på.

Detta var mitt 11:de Öppet Spår, jag har varit tvungen att bryta ett lopp tidigare på grund av att jag tappade synen i Evertsberg vilket man kan läsa om i min tävlingsrapport från 2018. Detta skulle alltså förhoppningsvis bli min 10:de målgång så jag äntligen kunde få 10:årsmedaljen. I år var också första året som man får medalj när man går i mål – äntligen!

Till Sälen

Eftersom jag har gjort detta så många gånger förut så har vi en rutin för helgen. De år som min fru åker Tjejvasan så åker vi hemifrån på förmiddagen på fredag och anländer till Sälen på eftermiddagen runt 15-tiden. Hämtar ut nummerlappar och lämnar in skidorna på VasaSvahn. Sedan upp till Lindvallen och handlar det som vi behöver för helgen i form av mat och snacks. Därefter är det bara att checka in på boendet och ladda inför Tjejvasan.

Att vara serviceteam på Tjejvasan är vanligtvis en riktigt bra uppladdning inför mitt lopp. Jag blir väldigt sugen på att åka skidor då. I år blev man dock ganska orolig då man såg vilket före de hade på lördagen…

Blöta spår Tjejvasan 2020Snöfattigt Tjejvasan 2020

Efter min fru gått i mål var det bara att åka tillbaka till Sälen och fixa mat och börja plocka fram mina saker för mitt lopp, äta middag och sedan gå och lägga sig. Uppstigning klockan 03:00 var planen.

Inför start

Kön in till startfållan öppet spår 2020

Efter all morgonbestyr så beger vi oss till starten. Anländer i Berga by ca klockan 05:00. Går direkt och ställer mig i kön till insläppet. Det var två stycken framför mig. Min fru lämnade mig där och åkte tillbaka till boendet för att hinna sova någon timme till för att sedan vara serviceteam och stå med stavar och annat jag kan behöva vid depåerna. Nu var det bara att stå och vänta på att de öppnar klockan 06:00 så man får lägga ut skidorna. Som tur var stod jag bredvid några väldigt trevliga personer så tiden gick väldigt snabbt. Jag hade sett att det efter starten till höger i färdriktningen var avspärrat på grund av vatten så jag ställde mig som vanligt nästan längst till vänster. Nu var det bara att vänta en timme till innan starten gick klockan 07:00.

Startposition Öppet Spår 2020

Jag har på senare år blivit mycket bättre på att värma upp innan loppet. Brukar se till att kroppen är igång och jag får upp värmen på ett bra sätt. Det slår mig att de flesta inte gör någon uppvärmning alls utan på sin höjd är med på den gemensamma uppvärmningen vilket dock jag inte brukar vara för då förbereder jag det sista.

Starten

Isiga spår i starten Öppet Spår 2020Starten går och jag kommer iväg bra. Tar det ganska lugnt och blir omkört av en massa åkare som tokhetsar i början. Bitvis var det väldigt isigt innan man kom till första backen. Uppför den tog jag det också ganska lugnt och kände att jag var nog lite längre bak än jag brukar för det var trängre. Kan också varit för att de smalnat av så man inte kunde utnyttja hela bredden i backen. Kom i alla fall upp bra och började sedan mata på.

 Resten av loppet

Föret var minst sagt speciellt under loppet. När man kom upp på myrarna var det blankis och där slets min fästvalla bort ganska fort. När jag kom till Mångsbodarna kände jag att allt fäste var borta så jag stannade och vallade om. Gubbarna i vallaboden bara kollade på skidorna och frågade om jag hade haft någon grundvalla alls (vilket jag förutsätter att Vasasvahn lagt på…) för all fästvalla var borta. De la i alla fall på ny vilket gick väldigt fort. Redan nu förstod jag att jag troligtvis var tvungen att valla om igen senare i loppet.

Körde sedan på med fortsatt omväxlande före. Ibland blankis med stora hål och vattenpölar man fick hoppa över eller köra runt vilket ibland var åt det läskigare hållet. På vissa ställen var det väldigt bra före så man fick nog uppleva de flesta varianter under loppet.

Jag hade min fru som serviceteam och hon stod på stationerna från Risberg och framåt. Vanligtvis brukar jag ta saker i depån och sedan glida fram till henne för lite pepp och mer energi men i år hade jag med mig mitt nya vätskebälte från Coxa som jag kunde dricka ur kontinuerligt under loppet. Jag hade också langning från Enervit. Detta gjorde att jag kände att energinivån var jämn under i princip hela loppet så jag behövde aldrig stanna extra hos henne vilket jag sparade in en del tid på.

När jag kom till Hökberg var det dags att valla om skidorna igen. Hade nog kunnat köra vidare på dem men jag har lärt mig att är man osäker ska man valla om. Tiden man tappar tar man igen i backarna och man sparar massor av energi på att ha bra fäste.

I backen ner från Högberg var det väldigt isigt och helt plötsligt får jag ett felskär så jag ramlar i backen. Slår i höften vilket gav mig ett rejält blåmärke och en öm höft en lång tid efter loppet. Jag ramlade faktiskt en gång till under loppet. Kommer inte ihåg var det var men slog i vänster pekfinger vilket jag fortfarande har ont i när jag böjer.

Utöver det gick loppet väldigt bra, både mentalt och energimässigt kändes det väldigt bra under hela loppet. Har efteråt funderat på om det var för att jag körde lite lugnare på myrarna tidigare i loppet som jag höll bättre energimässigt i kombination med att jag hade sportdryck jag kunde dricka kontinuerligt under loppet.

Målet


När man kommer in på upploppet är det en helt fantastisk känsla. Går inte att beskriva men det är lika underbart varje gång. Visste att tiden var ganska bra och chans till nytt personligt rekord fanns för jag hade fått rapporter efter vägen. Nu efteråt kommer jag faktiskt inte ihåg om jag kollade på klockan en enda gång vilket jag brukar göra ganska ofta i vanliga fall under lopp men nu var jag så upptagen med att se upp för isfläckar mm samt att jag hade gått in med inställningen att jag skulle bara göra mitt bästa så fick det gå som de ville nu när förutsättningarna var som de var.

Nummerlapp och medalj Öppet Spår 2020

Jag spurtar över mållinjen på tiden 05:34:40 vilket är nytt personligt rekord med ca 10 minuter. Börjar närma mig drömgränsen på under 5:30.

Var såklart väldigt slut efter målgång men återhämtar mig snabbt och mår faktiskt för första gången väldigt bra när jag möter upp min fru. Vi går tillsammans och hämtar diplom och min efterlängtade 10-årsmedalj. Tjejerna som sköter utdelningen ställde sig och hurrade – väldigt kul och trevligt av dem!

Statistik och data för den intresserade

Placering Öppet Spår 2020

Mellantider Öppet spår 2020

Publicerat i En svensk klassiker, Personligt rekord, Tävlingar, Tävlingsrapport, Vasaloppet | Etiketter , | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Hässelbyloppet 2019

Hässelbyloppet

Jag har tidigare sprungit Hässelbyloppet sex gånger och bästa tiden var på 43:59 från 2017 så målet var att putsa till det rekordet. Vill man kan man läsa den tävlingsrapporten från 2017. Jag tycker att Hässelbyloppet är ett kul och bra organiserat lopp och på plussidan är att jag kan gå hemifrån till starten.

Jag startade i klassen Motion klockan 12:20. Började värma upp när det var 30-45 minuter kvar till start och gav sedan överdragskläderna till min fru. Som vanligt lite velig över hur mycket kläder man ska ha på sig. Kollar man runt ser man att många har väldigt mycket kläder på sig när de springer. Jag bestämde mig dock för att enbart springa i korta skjorts och tröja. Kallt i starten men helt rätt under loppet.

Jag hamnade ganska långt bak i startfållan så när starten gick får man verkligen se till att navigera sig fram och läsa av var det bildas luckor så man kan ta sig fram och hitta bra ryggar. Börjar få lite rutin på detta lopp så vet var det är bra att springa om och var man vill ligga bakom andra. Tidigare gånger har jag nyttjat loppets vätskelangning men det brukar vara trångt och så är det svårt att dricka ut muggarna när man springer så denna gång hade jag med egen dricka i en softflask (samma som jag hade på Lidingöloppet). Detta funkade väldigt bra och jag kunde dricka när jag ville utan att tappa fart eller behöva tänkta på att fånga dricka på stationerna.

Första 5 km hade jag ett snitt på 4:06 min/km och andra halvan tappade jag lite fart och hamnade på 4:20 min/km vilket i tid blir 1 min och 1 sekund. Tror även att sista 5 km innehåller fler höjdmeter samt att energin börjar tryta.

Jag sprang in på plats 149 av 1643 i min klass på tiden 42:20 vilket är en förbättring av mitt tidigare rekord med 1 minut och 39 sekunder vilket jag är supernöjd med.

Hässelbyloppet var det sista löplopp jag hade i år och sammanfattningsvis kan jag konstatera att jag lyckades få till en bra löpform efter sommaren som höll i sig över årets stora löpmål som var Lidingöloppet och även Tjurruset samt detta lopp. Nyckel till det var nog att jag lyckades hålla mig relativt frisk och skadefri hela säsongen. Drog också ner på intervallpassen och ökade antal distanspass istället som innehöll mer naturliga intervaller och generellt lite snabbare fart. Många pass gjorde jag på Lidingö.

Nu är planen att hålla i en grundnivå med löpningen hela vintern. Vi är några stycken på jobbet som brukar springa en eller två pass per vecka på luncherna.

Publicerat i Hässelbyloppet, Tävlingar, Tävlingsrapport | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Tjurruset 2019

Tjurruset

I år sprang jag för andra gången Tjurruset. Senaste gången jag sprang loppet var 2013 vilket man kan läsa om i tidigare tävlingsrapport. Jag har även en film från det loppet på min YouTube-kanal, lägger även in filmen här nedan.

Jag tycker dessa loppet är väldigt roliga eftersom man inte kan jämföra med tidigare år eftersom platsen och banan skiljer sig åt varje gång. Då slipper man tidshetsen fast man ändå såklart vill prestera bra varje gång.

Jag startade i grupp 1 kl 12:30. Min som Oliver sprang Kalvruset innan så jag han kolla på det samt äta lite korv innan det var dags att börja byta om och värma upp. Det var lite kyligt i luften men när man väl är igång är det ingen fara.

Jag ställde mig ganska långt fram i startfållan men som vanligt så är det folk som tycker de är bättre än andra och ska tränga sig. Antingen genom att helt enkelt fylla på framifrån medan andra tränger sig fram. Speciellt irriterande då man sedan passerar en del av dem efter ganska kort tid i loppet.

Starten gick och tempot var ganska högt direkt, hade svårt att hitta en bra rytm på det ojämna underlaget. Kom sedan in i det efter några minuter.

Loppet var väldigt roligt med många olika hinder. Hade inga större problem tycker jag förutom på slutet då det var långa sträckor då man skulle gå i vassen som var väldigt lerig. Jag hade vanliga löparskor och de blev väldigt leriga både invändigt och utvändigt så jag halkade runt i skor en hel del vilket gjorde det svårare att springa. Även de första metrarna varje gång man när kom ut ut leran var det väldigt svårt att få grepp. De som hade trailskor hade en enorm fördel genom hela loppet.

Jag kom i alla fall in i mål efter 1:03:31 på plats 182 av 1337 deltagare vilket jag är väldigt nöjd med.

Publicerat i Tävlingar, Tävlingsrapport, Tjur Ruset | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Lidingöloppet 2019

Känslan när Lidingöloppet närmade sig var att det inte skulle bli något topplopp. Hade fått känningar i höger knä veckan innan så jag gick till naprapaten för behandling och körde med min TENS-maskin i princip varje dag samt stretchade och masserade en massa. Då hade jag svårt att tro att jag skulle sätta nytt personligt rekord med nästan 10 minuter!

Lidingöloppet 2019 - Nummerlapp och medalj

Jag skulle starta i startgrupp fyra som hade starttiden 13:00 vilket jag inte tycker är någon speciellt bra tid för det blir svårt att tajma med maten. Tog sovmorgon och åt sedan en bra frukost och plockade ihop alla saker som skulle med (de mesta plockade jag iordning kvällen innan). Sedan in med sakerna i bilen och så åkte jag och mitt supportteam (fru, barn och svärföräldrarna) mot Lidingö. Jag hade hämtat nummerlappen kvällen innan så vi kunde parkera och gå direkt till starten. Vill minnas att vi var vid starten strax före klockan 11.

Inför starten

Lidingöloppet 2019 - Paraply och regnVid denna tidpunkt hade det börjat dugga lite lätt så det var bara att ställa in sig på att det skulle regna under hela loppet. När klockan närmade sig 12 så åt jag en korv och sedan började förberedelserna inför loppet med toalettbesök samt börja äta produkterna från Enervit som skull intas innan starten.

Jag träffade några kompisar från cyklingen och vi värmde upp tillsammans och gick sedan till startfållan för att ta plats inför starten. Hamnade ungefär i mitten i första fållan men när de släppte på så man fick gå fram till startlinjen så kom vi ändå ganska långt fram för jag antar att det blir bredare där. Klädvalet är alltid ett orosmoment. Jag hade på mig ett par korta shorts samt en tröja. Såg många som hade på sig jackor eller flera lager tröjor samt långa tajts. Skulle senare visa sig att jag hade valt helt rätt, frös inte en ända gång under loppet fast det regnade i princip konstant och var runt 13 grader i luften.

Min taktik och genomförandet

Starten går och som vanligt blir det som att släppa ut korna på bete. Alla sätter iväg i en galen fart, så även jag. Min plan för detta år var nämligen att testa att chansa och gå ut tuffare redan från start än jag tidigare gjort och se hur långt det skulle hålla. Målet var att komma under två timmar och 50 minuter, helst slå tidigare pers på 2:49:34. Tidigare år har jag tagit det lite lugnare i början men tiden tar ändå ut sin rätt och man blir ju trött ändå. Blir också väldigt svårt att pocka tid i slutet.

Jag sprang i alla fall på så snabbt jag kunde där det var platt och försökte ta mig fram så billigt som möjligt. I nedförsbackarna så försökte jag släppa på så mycket jag kunde och i uppförsbackarna höll jag igen men sprang hela tiden förutom två gånger och det var första biten i Abborrbacken samt första biten i Karins backe.

Kalenji soft flask 250 ml

Jag hade även med mig egen dricka under loppet. Vid starten hade jag med mig en mjuk flaska på 250 ml. Fick sedan en ny på 500 ml vid kyrkogården som skulle räcka till Grönsta ungefär där jag fick den sista på 250 ml. Alla dessa var med Enervit. Jag har under åren provat lite olika varianter, allt från att bara använda loppets egna langning till att köra med vätskeryggsäck eller en vanligt hård flaska. Detta var helt klart den bästa varianten för mig. Jag kunde kontinuerligt dricka lite åt gången vilket funkar bäst för mig. Jag behövde inte heller strula något i depåerna för att få dricka langat eller sakta ner för att dricka ut muggarna man får vilket kan vara lite svårt ibland. Jag fick totalt i mig 1 liter Enervit sportdryck under loppet samt allt som Enervit erbjuder på sina egna langningsstationer.

Strax innan Grönsta gärdet kändes det ganska bra men sedan började jag känna tröttheten komma med raska steg. Jag har en historia med kramp under Lidingöloppet så någonstans mellan 20-25 km brukar jag få känningar i vader eller lår för att sedan gå över till kramp men i år vill jag minnas att jag endast hade en lite känning som aldrig utvecklades till något mer vilket är ett otroligt framsteg. Känns psykologiskt bra att veta att jag kan springa Lidingöloppet utan kramp.

Lidingöloppet 2019 - Sträcktider

Lidingöloppet 2019 - Sluttid på Garmin Forerunner 910XTSista milen var jobbig men det var också väntat med tanke på hur jag hade lagt upp loppet. Jag passerade Grönsta på 1:43:48 vilket betyder att håller jag bara ihop allt så skulle jag slå nytt personligt rekord med god marginal. Jag sprang sista milen på ca 55 minuter vilket jag får vara nöjd med om man tänker på hur trött jag var.

Jag gick i mål 2:39:58 vilket är personligt rekord med nästan 10 minuter. Väldigt skönt att ha sekunderna på min sida för det hade ju varit snöpligt om klockan hade slagit över till 2:40. Med lite mer kontinuitet i löpningen tills nästa Lidingölopp så finns det mer tid att plocka tror jag. Drömmen skulle ju vara att komma närmare 2:30 eller rent av under…

Publicerat i En svensk klassiker, Lidingöloppet, Personligt rekord, Tävlingar, Tävlingsrapport | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Stafesten 2019

Jag jobbar på Daresay och vi hade i år anmält ett par lag till Stafesten (som är före detta Bellmanstafetten) där varje lag består av 5 löpare och där man ska springa 5 km var (skiljde sig lite på första samt sista sträckan tror jag).

Stafesten - logoVi åkte dit efter jobbet och hittade en parkering en bit ifrån så vi fick gå en bra bit men det var ändå skönt efteråt då det var lätt att komma därifrån. Väl framme så delades det ut nummerlappar och så började alla göra sig i ordning. Vissa fick längre väntetid än andra såklart men tycker ändå tiden gick rätt fort. Alla stannade också såklart kvar tills vår sista löpare var i mål.

Jag startade som andre löpare i vårt lag och sprang på 21:52. Kändes som jag låg på max hela tiden och gick inte att pressa mig något mer denna dag. Minns jag rätt så hade även lagen som skulle gå runt startat samtidigt som första löpare vilket gjorde att jag kom ifatt en massa personer som gick och på vissa ställen blev det väldigt trångt då de gick i bredd så man var tvungen att springa upp på kanterna och ner i diken för att springa om. Det tar såklart en del på krafter och farten men gör ju inte så mycket i denna typen av lopp som mest är på skoj. Var ändå roligt att testa på att maxa på 5 km vilket var många år sedan jag gjorde.

Mitt lag kom på plats 770 av 1481 lag. Nu har vi något att slå inför nästa år!

Stafesten - Resultat

Publicerat i Stafesten, Tävlingar, Tävlingsrapport | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Vansbrosimningen 2019

Min semester detta år började med att vi åkte till Vansbro för Vansbrosimningen. Siktet var inställt på att simma under 50 minuter för första gången.

vansbrosimningen - logoMin start gick klockan 11:30 och vi kom till Vansbro i god tid för att hämta nummerlappar och ta oss till starten. Tidigare år så har jag alltid blivit lite stressad direkt när man kommer ner i vattnet. Tror det beror på att man inte riktigt är beredd på kylan. För att försöka komma till rätta med detta så tog jag på mig våtdräkten tidigt och gick bort dit man kunde värma upp. Var där ett tag och simmade fram och tillbaka och passade på att testa de nya glasögonen vi köpte. Jag hade nämligen glömt mina hemma. Det slutade ändå med att jag använda min frus för de satt bättre. Nackdelen var att de immade igen ganska snabbt.

Vansbrosimningen - vy mot målet

Vansbrosimningen - Starten för elitdamerna

När jag var klar med uppvärmningen så gick jag bort till starten och tog en plats långt fram. I år simmade jag i gruppen Guldsimmare, tror man måste ha simmat minst 7 gånger. Min förhoppning var att de flesta i denna grupp inte skulle vara så hetsiga så jag skulle kunna få friare vatten. Nu var det dags för uppvärmning och sedan fick man gå ner till starten.

Jag tror det underlättade mycket att faktiskt varit i vattnet för fick inte alls samma stressade känsla när jag gick i vattnet. Kom ganska långt ut till vänster i starten och hade lite svårt att navigera men när jag runt första svängen så hamnade jag ganska bra i alla fall.

Sedan simmade jag på, hade genomgående svårt med navigeringen. Dels på grund av att jag är ganska dålig på det och dels för att glasögonen immade igen så sikten var dålig. Hände väl egentligen inget speciellt under resten av loppet. Ett par gånger kom det ikapp någon som inte visade hänsyn och trängde sig i mellan mig och andra simmare fast det inte fanns plats. Men annars var det ganska lugnt i vattnet runt mig så taktiken fungerade väldigt bra. Vet inte vilken plats jag kom på i min startgrupp men var nog bland de snabbare.

När jag gick i mål kändes det som att jag gjort ett helt okej lopp, såklart jag har en hel del att förbättra vad gäller navigering, men när jag kollade tiden så visade den 53:58 vilket är fyra minuter långsammare än vad jag siktade på. Jag har alltså otroligt svårt att bedöma hastigheten jag simmar i. Nu är det både medström och motström som skiljer sig varje år som påverkar tiden också men jag behöver förbättra känslan till nästa år. Hur det ska gå till har jag ingen aning om, troligtvis simma mer. Dock svårt att få in simträning bland min övriga träning tyvärr och Vansbrosimningen är så liten del av En svensk klassiker så det prioriteras inte lika högt då tiden man kan tjäna är så liten jämfört med de andra grenarna. Får se vad jag kan hitta på tills nästa år.

Publicerat i En svensk klassiker, Tävlingar, Tävlingsrapport, Vansbrosimningen | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Vätternrundan 2019

Fredrikshof

För ett tag sedan så cyklade jag min nionde Vätternrundan. De senaste 6-7 gångerna som ledare för en grupp från Fredrikshof. Vårt mål detta år var att komma under 8.38.

Träningen mot Vätternrundan hade gått jättebra, kände mig i bra cykelform och hade när jag tänker tillbaka inte haft någon större sjukfrånvaro. Den vanliga pollenallergin hade jag haft men fick ingen längre frånvaro pga förkylning eller annat vad jag kan minnas. Så summa summarum så kändes det väldigt bra inför Vätternrundan.

Jag hade hyrt ett hus nära starten där vi bodde 8 personer, väldigt kul att kunna ladda upp tillsammans. Kvällen före var jag på ett startmöte för alla ledare, var väl inte någon större nytta med mötet utan var mest info om att man ska hålla på trafikregler osv. Roligaste inslaget var när snabbgruppen, de som gick för rekordet, frågade VD:en för Vätternrundan om de var tvungna att hålla hastighetsbegränsningen på de sträckor som var nedsatta till 40 km/h. Hela salen småfnissade lite härligt då.

Vätternrundan

Vi skulle starta klockan 13:20 så det blev en lång förmiddag och solen stekte på bra, dock för varm för att vara optimalt. På förmiddagen kom också våra två serviceteam som skulle stå längst banan till huset så alla i gruppen fick lämna det man ville ha i depåerna.

Starten

Vi rullade till starten så vi var där 12:45 och hade samling med en kort genomgång och sedan rullade vi iväg. Det var varmt, riktigt varmt!

Jag kände ganska tidigt att jag fick kämpa mer än normalt. Försökte få i mig vätska och energi men redan efter 5 mil så känner jag hur det börjar krampa ihop i magen på höger sida. Bet ihop och försökte få i mig mera vätska och energi i hopp om att det skulle släppa.

Efter ett tag gick jag ner och la mig i cafet för att testa om det skulle hjälpa. Vi kom till första depån efter ungefär 115 km, fortfarande med krampande mage. Benen kändes bra men jag började må illa och värre blev det ju mer jag tog i.

Vi rullade vidare från depån och jag låg fortfarande i cafet. Milen rullade på och stundtals var jag mentalt riktigt ner i källaren med ett illamående som var tilltagande. Jag fick också svårare och svårare att få i mig vätska och energi för så fort jag försökte dricka höll jag på att kräkas. I första depån plockade jag på mig min vätskeryggsäck som jag hade vatten i. Det gick bättre att få i sig än sportdrycken som nästan tog totalstopp.

Jag trodde inte jag skulle ta mig till andra depån men tillslut var vi där efter cirka 210 km. Än var det långt kvar men kändes ändå väldigt skönt att ha tagit sig så här långt. I bakhuvudet fanns tanken att klamra sig fast så länge som möjligt för att slippa köra solo och ev missa målet som stänger 24:00.

Måste släppa klungan

Vi rullar sedan vidare och jag känner hur illamåendet blir värre och väre. Fortfarande känns benen bra men tar jag i så känner jag att jag är nära att kräkas. Tillslut vid ungefär fem mil kvar så var det inte längre hållbart. Tog där beslutet att släppa gruppen då jag blev lite för orolig för mitt välmående. Vill ju inte riskera att råka ut för något allvarligt.

Efter jag släppt ser jag hur gruppen långsamt försvinner i fjärran och jag blir kvar ensam på vägen. Eftersom vi startar så sent finns det inte många andra cyklister kvar på banan som man kan få hjälp av. Nu var det bara att hitta ett tempo som håller in i mål tänkte jag.

Tar mig vidare med ett illamående som inte släpper. Krampen i magen finns kvar men illamåendet har tagit över fokus sedan en tid tillbaka. Jag närmar mig Hammarsundet och bestämmer mig för att gå in där en stund.

Misären i Hammarsundet

Väl i Hammarsundet var det ganska öde. Depåpersonalen har börjat plocka ihop och det finns endast en eller två andra cyklister där. Jag går fram och ber depåpersonalen att hälla vatten över mig för att kyla ner mig. Efter en kort stund känner jag att mitt illamående når sin pik och jag blir tvungen att hänga över en soptunna en stund. Det kommer ett par sjukvårdare som tycker jag ska gå in i deras tält men det var inte ett alternativ, hade jag gjort det så hade jag inte kommit ut igen. Efter jag hade kräkts klart så gick jag på toaletten och sedan upp på cykeln igen. Totalt var jag i depån i ca 20 minuter. Tog sällskap av han som var i depån men han var för långsam så blev orolig för att missa stängning så jag fick köra vidare själv.

Fokus är att ta sig i mål

Nu var det fokus på att ta mig i mål. Jag har ju en klassiker att tänka på så måste ta mig i mål innan 24:00, just där var totaltiden sekundär. Nu var det bara att hitta en tempo som jag kunde hålla utan att kräkas igen och som skulle ta mig i mål innan stängning. Kändes väldigt ensamt på vägen men tillslut kom jag fram till Motala klockan 22:38 och gick in på tiden 9.18. I mål satte jag mig ner och satt där i cirka 20 minuter och de snälla funktionärerna bjöd mig på läsk. Långsamt kom kroppen tillbaka och jag kunde bege mig tillbaka till huset.

Tankar efteråt

Om man tänker på hur loppet var för mig så är kanske inte 9:18 något dålig tid med när man har högre ambitioner än så och när hela säsongens träning gått bra samt att man känt sig så stark är det väldigt trist att säsongens sämsta dag infaller när det gäller som mest.

Nu är jag grymt sugen på en revansch och planen är att försöka hålla igång cyklingen bättre till nästa år än jag tidigare gjort så jag har en bättre grund och förhoppningsvis större marginaler till nästa Vätternrundan.

Nu har det ju gått en tid och jag har även hunnit simma Vansbrosimningen vilket kommer som tävlingsrapport också snart men nu närmast är siktet inställt på Mälaren runt som jag aldrig kört tidigare så det ska bli kul att testa. Jag kommer köra den ”korta” rundan som i princip är lika lång som Vätternrundan. Dock kommer det bli mindre tidshets och betydligt lugnare tempo samt inplanerad lunch.

Därefter är det Lidingöloppet vilket är det primära fokuset just nu.

Publicerat i En svensk klassiker, Tävlingar, Tävlingsrapport, Vätternrundan | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Vätternrundan 100 km 2019

Vätternrundan 100 km är ett nytt lopp för mig. Förra året körde jag Halvvättern som uppladdning inför Vätternrundan men detta år hade jag och min fru bestämt att vi skulle köra detta lopp tillsammans för hon gör en tjejklassiker.

Vi bodde inte i Motala över natten utan åkte dit tidig morgon. Vi hade starttid 9:48 så det var ändå ganska gott om tid. Kommer inte ihåg exakt när vi åkte hemifrån men skulle gissa på runt 04:00. Vi parkerade vid huset jag hyr till Vätternrundan samt även Halvvättern. Där bytte vi om och fixade cyklarna och begav oss sedan till startområdet.

Det tar under 10 minuter att ta sig i lugn takt till starten. Där hämtade vi nummerlapparna och gjorde det sista med cyklarna. Sedan försökte vi hitta toalett, hittade en precis vid vattnet. På herrarnas var det endast en toalett vilket gjorde att det tog väldigt lång tid fast det inte var så lång kö när jag kom dit. Det blåste rejält från vattnet så jag blev ganska frusen. Sedan cyklade vi upp till starten, var ganska lång tid kvar tills vi skulle starta. Tror det var strax under timmen. Vi försökte hålls oss borta från vinden så mycket som möjligt. När det var ca 20 minuter till start började det också regna, då kändes det inte så inspirerande… Men lagom till vår start så slutade det faktiskt att regna.

Då var det dags för oss att starta, vi hade ingen organiserad grupp utan det var endast jag och min fru som skulle hålla ihop. Tanken var att jag skulle hjälpa henne slå sitt pers vilket jag trodde skulle bli ganska lätt men då räknade jag inte med att det skulle blåsa storm.

Vi kom i alla fall iväg bra men ganska snabbt märker jag att det blåser riktigt rejält och hon får kämpa fast hon ligger bakom mig. Farten som vi skulle hålla var långt från den fart jag ska hålla på Vätternrundan så för mig var det inte så svårt men för min fru var det tufft redan från start att hålla vår tänkta fart. Jag la mig först och försökte göra allt för att hon skulle komma i lä bakom mig. Tyvärr har vi inte fått tid att cykla något tillsammans och hon är inte van vid att cykla i klunga så det var väldigt svårt. En gång under loppet hittade vi faktiskt en klunga som vi kunde lägga oss bakom ett tag. Vi var dock inte med och roterade.

Vi kämpade på och jag låg före och tog vinden för min fru samt ett gäng som la sig bakom henne. Rätt märklig känsla att vara i princip helt oberörd samtidigt som alla andra runt omkring mig mer eller mindre körde på sin maximala kapacitet. Dock inte så konstigt när jag troligtvis tränar väldigt många timmar fler per år samt gjort det snart i tio år.

Vi kör vidare och jag stannar några gånger, dels för att fixa med kläder samt kissa. När man kör lugnt har man tydligen ett större behov av att kissa. Det regnade också till och från under hela loppet så jag försökte hålla mig varm och så torr det gick. Vi kom sedan till Omberg och backen. Där cyklade jag lite i förväg och ställde mig en bit upp i backen för att filma och fota henne lite (gjorde så under några tillfällen). Hon kom efter en stund och hade hamnat bland en massa andra cyklister. Jag fick ganska svårt att komma ut igen från där jag stod och när jag väl gjorde det hade jag tappat bort henne. Jag körde på ganska snabbt och flög förbi folk men såg henne inte. När jag kört på en ganska lång stund och inte hittat henne så stannade jag för insåg att hon måste vara bakom mig och jag missat henne i vimlet. Efter en väldigt lång stund kom hon slutligen.

Vi körde vidare och hoppade över det planerade depåstoppet för att spara tid. Hon behövde inte stanna för vi hade tillräckligt med energi och vätska. Stundtals hade vi bra medvind men totalt på rundan var motvinden alldeles för stark för att vi skulle klara vårt utsatta mål som dock var väldigt optimistiskt satt men vi kämpade ändå vidare för fortfarande fanns ändå chans att slå hennes pers.

Vätternrundan 100 km

Vi rullade sedan in i Motala efter många mils kämpande på tiden 4:24 vilket blev pers för Jenny så huvudmålet klarade vi trots den starka blåsten. Nästa år ska vi putsa till detta och förhoppningsvis hinner vi då träna lite tillsammans samt får en mer gynnsam vind.

 

Publicerat i Tävlingsrapport, Vätternrundan 100 km | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Shimano Landsväg 2019

Precis som förra året körde jag Shimano Landsväg 167 km med min SUB-grupp som en del i vår uppladdning inför Vätternrundan. Jag har kört detta lopp med SUB-grupper de senaste 6 åren med detta inräknat. Väldigt trevligt lopp nära hem vilket såklart är extra bra då man slipper övernattningar mm. Jag hade anmält vår grupp tidigt så vi hade starttid kl 8.12 och vi skulle ha en motorcykel framför oss hela vägen runt vilket vanligtvis är jättebra. Dock inte denna gång. Mer om det senare.

Inför loppet

Jag var i Uppsala strax innan 07:00, hittade en bra parkeringsplats ganska nära starten. Velade som vanligt vad gäller kläder men åkte sedan iväg för att hämta nummerlapp osv. Min grupp hade samling 07:45 och skulle sedan gå till starten 08:00. Vi delade startgrupp med en annan SUB-grupp från Fredrikshof som skulle köra fortare än oss så vi ville att de skulle ställa sig före oss.

När jag hämtat nummerlapp åkte jag till vår samlingsplats, var ute i god tid för att hinna gå på toa innan. Nere vid starten fanns det dock 3 toaletter och en pissoar så kön hade redan blivit väldigt lång. Det tog ca en halvtimme i kön innan det blev min tur, då hade klockan redan hunnit bli 7:50 så det började bli väldigt stressigt. Det besöket resulterade i ett nytt personligt rekord… Hoppas verkligen att de har fler toaletter nästa år.

Loppet

Ansluter sedan till min grupp och vi går in i startfållan. Tidigare år har vi hunnit träffa den som kör motorcykeln men de fanns inte tillgängliga av någon anledning. Frågade runt men ingen som fanns vid starten visste något alls. Har funkat betydligt bättre tidigare år.

Så efter en något stressad förberedelse så var det äntligen dags för oss att starta. Vår plan var att cykla under fem timmar och ha ett depåstopp efter 110 km i Järlåsa bygdegård och stanna där i 4 minuter. Jag körde med en GoPro under loppet och klippte ihop en film som har med början ut ur Uppsala samt målgången. Mittendelen av loppet är egentligen inte så mycket att titta på tänkte jag så den tog jag inte med.

Inledde med att det vanligtvis är bra med en motorcykel framför. Denna gång var det tyvärr en stor nackdel för oss då han svängde fel vid ett tillfälle. Förvirringen var total men efter en stund som kändes som en evighet hittade vi/han tillbaka till rätt väg och kunde köra vidare. Nu är det säkert så att det är vi som är ansvariga för navigeringen men det blir ju oundvikligt att man bara följer efter motorcykeln när han ligger 25-50 meter framför, då förutsätter man ju att han hittar runt banan. Ytterligare en lärdom att ta med sig.

Lite kuriosa så är detta inte första gången en motorcykel kör fel på Shimano landsväg. En i gruppen körde ett tidigare år när de helt plötsligt kom tillbaka till starten…

Förutom den fadäsen flöt loppet på bra och gruppen fungerade väldigt bra.

Publicerat i Skandisloppet, Tävlingsrapport | Lämna en kommentar

Tillbaka från 1,5 veckas förkylning och hosta

Efter cirka 1,5 vecka med snuva och hosta så börjar jag komma tillbaka. Under veckan var jag ute på en snabbare promenad för att testa hur kroppen kändes och det gick bra. Gick ca 10 km från mig förbi Maltesholmsbadet och vidare mot Kanaanbadet och sedan hem igen. Väldigt fint att gå längst vattnet.

Utsikt mot Grimsta båtsällskap

Igår skulle jag cyklat med min SUB-grupp och planen var ca 14 mil i 32+ km/h så det kändes inte riktigt som den start jag behöver. Blev till ett pass solo på Mälaröarna istället.

JohannelundstoppenKörde strax över 10 mil i kontrollerat tempo. Ville inte att pulsen skulle rusa iväg för mycket. Hastigheten landade på ca 29 km/h. Eftersom jag bor i Hässelby så har jag väldig nära Johannelundstoppen så det blev också en tur upp dit på hemvägen. Jag använder ofta den backen för att träna löpning i men det här var faktiskt första gången med cykel. Kan klart rekommenderas.

CykeltvättAvslutade gårdagen med lite cykelvård. Tråkigt men nödvändigt om man vill att sakerna ska fungera och hålla länge.

Idag känns benen ganska slitna så ikväll blir det nog ett pass för överkroppen istället i hemmagymmet.

Hemmagymmet översikt

Publicerat i Skador och sjukdomar, Träning | Etiketter | Lämna en kommentar