Tävlingsrapport – Vansbrosimningen 2018

Vansbrosimningen

Då var ytterligare ett lopp avklarat. Denna gång var det Vansbrosimningen som var i fokus. Vanbrosimningen är ju lite speciell eftersom den kommer så kort inpå Vätternrundan så jag hinner egentligen inte träna så fokuserat som jag kanske skulle vilja för att maximera min insats i detta lopp. Jag hann bara få in 6 pass innan varav två stycken var på 3000 meter i bassäng utan våtdräkt. En gick på strax över en timme och den andra på strax under timmen. Endast 2 pass var med våtdräkt och totalt blev det strax över 1500 meter tillsammans på dessa pass. Målet på Vansbrosimningen var att simma under 50 minuter.

Vansbrosimningen 2018 badmössa och medalj

Jag hade anmält mig i startgrupp 10 som hade namnet Guldsimmare, vilket betyder att man måste ha simmat minst 7 gånger tidigare. Starttiden var 11:33. Min förhoppning var att denna grupp skulle vara lugnare, än om jag hade använt min seeding och startat i en tidigare grupp, så jag skulle få fritt vatten och simma ostört. Jag ville också komma i vattnet som en av de första i startgruppen.

Jag var vid starten cirka 1:15 innan min start. Hittade två cykelkompisar som jag pratade en stund med innan. Gjorde alla förberedelser och såg till att ställa mig i startfållan tidigt som planerat. Kom i vattnet bland de 20-30 första och la mig lite längre ut till vänster för att direkt få fritt vatten. Kom igång bra och plockade direkt platser. Efter en stund såg jag endast en lite grupp på kanske fem simmare framför mig. Fokuserade på att göra mitt egna lopp och försökte navigera så jag inte behövde simma onödiga metrar som brukar vara ett av mina problem. Stor del av loppet försökte jag också hålla mig nära linorna för att få ytterligare hjälp med navigeringen.

Efter ett tag började jag komma ikapp gruppen som hade startat 12 minuter innan och enstaka simmare från min grupp kom i kapp mig. Känslan var att jag höll ett jämnt tempo och försökte att inte bry mig om andra simmare eftersom jag ändå tävlar mot klockan och inte om placeringar, fast det såklart är kul att komma bland de första i startgruppen.

Jag kom ikapp fler och fler simmare från gruppen innan och fick ibland kryssa mellan långsammare simmare men i det stora hela var det väldigt bra att starta i min startgrupp. Sista kilometern höll jag mig oftast nära bryggan. Enda riktigt stökiga momentet var när en simmare kom ikapp mig och valde att simma om mig till höger fast det kanske var 20 centimeter mellan mig och bryggan. Här skulle jag egentligt kanske ha stängt vägen men var för snäll och flyttade på mig när han började simma upp på mig. Tappade lite fokus och rytm samt blev irriterad för det var så onödigt när det var helt fritt till vänster om mig. Återfann dock rytmen efter någon minut och kämpade vidare mot mål.

När det var kanske 50 meter kvar till mål ser jag att speakern går bredvid mig. Hörde sedan av mina supportrar att de hade följt och pratat om mig hela vägen in mot mål – Kul! Jag kom i mål på 52:04.6 vilket ger en 657:e plats i resultatlistan. Loppet kändes jättebra och jag trodde faktiskt att jag skulle slå personligt rekord så blev lite förvånad när jag kollade på klockan och såg att jag missade det med ungefär 2 minuter.

Har försökt analysera det i efterhand och tror att det är brist på rutin av att simma i öppet vatten och känna av farten. I bassäng så håller jag koll på klockan så jag vet att jag ligger på rätt tempo men nu kollade jag inte på klockan en enda gång. Kanske man bör göra det under loppet för att se till så man håller rätt fart? Kan också vara nackdelen med att starta i denna grupp att det inte finns några man kan använda för att hålla koll på farten utan nu måste man förlita sig på sin egen fartkänsla. Nu lägger jag detta lopp till tidigare erfarenheter så får jag se till att träna mer på farthållning i öppet vatten till nästa års Vansbrosimning.

Publicerat i En svensk klassiker, Tävlingsrapport, Vansbrosimningen | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Vätternrundan 2018

Vätternrundan logo

En vecka efter Halvvättern så var det dags för säsongens huvudmål, nämligen Vätternrundan. Det var i princip samma gäng som körde Halvvättern plus ett antal till. Totalt var vi 32 personer till start.

Jag hade tagit ledigt på fredagen så jag åkte till Motala på förmiddagen. Vi hade samma hus som på Halvvättern. Kom dit vid 13-tiden och installerade mig i huset samt fixade i ordning cykeln. Tog mig sedan ner till centrum för att bland annat handla frukost för hela helgen. Var sedan tillbaka vid huset vid 16-tiden. Sedan tog jag det lugnt och väntade in de andra som bodde i huset och så blev det gemensam middag på kvällen. Gick och la mig vid 21-tiden.

Vi hade starttid 05:54 så jag gick upp vid 03:45, vi hade planerat att rulla mot starten 05:15 och skulle gå ner till cyklarna för att pumpa däcken och fixa det sista klockan 05:00. Ville som vanligt ha ganska god tid på mig. Vid 05:30 skulle vi ha samling och lagfoto vid starten.

Tidsplan Vätternrundan 2018

Taktiken för dagen var en kort kisspaus på 2 minuter mellan Ödeshög och Ölmstad och sedan skulle vi ha två depåstopp på 3 respektive 4 minuter. Målgången var planerad till 14:36. Vi siktade på att gå under 8:48 och detta skulle ge oss en marginal på sex minuter. I hastighet motsvarar detta ett rullsnitt på 34,74 km/h (borträknat pauser) och vi skulle minst ha ett totalsnitt på 33,75 km/h för att klara 8:48.

Ett par minuter innan start så tog vi plats i startfållan. Vi gick in först som planerat. När starten går rullade vi ut ur Motala med eskort av motorcykel. Körde i tvåpar tills vi passerat de två första rondellerna sedan började vi rotera i vad vi kallar ”belgisk kedja med stopp” vilket innebär att vi roterar nästan konstant som en belgisk kedja men att man låser kedjan i 10 sekunder längst fram i vänster led. Detta för att man lättare ska hinna äta och dricka längst bak. I princip så körde vi så här hela loppet.

Det rullade på bra på vägen ner till Jönköping. Det var lätt motvind och lite kyligt i starten men körde ändå med bibs, cykeltröja och armvärmare i starten, det blev varmare under dagen så det var helt klart rätt val för mig. Vi hade bra fart och höll i princip tidsschemat hela vägen ner till Jönköping. Vi hade sedan vårt depåstopp och rullade vidare mot nästa stopp som skulle vara i Boviken. Någonstans mellan Fagerhult och Hjo blir det en plötslig inbromsning långt fram i klungan när en bil och en motorcykel tränger sig in framför. Detta resulterar i att en i gruppen går i marken och tar med sig en kille som ligger i svansen. Jag och en annan i gruppen springer tillbaka, min kompis kollar hur det gick med han som ramlade medan jag håller koll och dirigerar trafik så de håller ut och ger plats. Efter ett par minuter kan vi sedan ge oss av och han som ramlade kan fortsätta med oss. Tyvärr blev han tvungen att släppa gruppen efter ett tag men tog sig i mål ändå. Fram till nu hade vi kört om väldigt många grupper samt andra som inte åkte i organiserade grupper och det hade slitigt ganska mycket på gruppen. Nu började en del bli trötta och lägger sig efter våra grindvakter för att äta och dricka under lite lugnare former.

Under en av otaliga omkörningar tappar vi tyvärr de som ligger efter grindvakterna och när vi närmar oss Boviken så ser vi att vi ligger ett par minuter före tidsschemat så vi bestämmer oss för att vänta tills vi ligger precis på schemat för att ge dem chansen att komma ikapp igen. Vi tar också extra bullar och är beredda ett dela på vätskan om de inte hinner fylla på sina flaskor. Här sker det dock någon miss i kommunikationen för nu står vi och väntar ett par minuter extra för att vänta in dem som vi tappat men vad ingen berättade för oss ledare var att de passerade oss medan vi var och fyllde på vätska. Detta fick jag sedan reda på i mål.

Vätternrundan 2018 Fredrik Malmgren

Efter Boviken så körde vi på bra och låg före tidsschemat. Någonstans efter Boviken började jag komma in i en rejäl svacka. Vi kom till en backe och innan den så kändes det bra men en bit in tvärdog mina ben, kändes som jag knappt hade styrfart för en stund. Kämpade mig upp men nu var jag tvungen att gå bak och lägga mig efter grindvakterna för att vila och få i mig en massa ny energi. Låg där ett tag och sedan kändes det bättre. Gick då med två varv men kände ganska snabbt att det fortfarande saknades krut i benen så jag gick ner igen en stund till. Försökte fokusera på annat än tröttheten så jag coachade gruppen från baksätet ett tag till och såg till att vi höll tidsschemat. Någonstans runt Hammarsundet så blev det som vanligt väldigt mycket bilar som vi behövde ta oss runt. Fick ofta köra på ett led och det blev väldigt ryckigt och stökigt. Vi kom tillslut förbi denna struliga del och vi låg fortfarande bra till tidsmässigt. Nu började jag få tillbaka energin i benen och jag började vara med och rotera igen.

Sträckan från Medevi när man kommer in på den lite smalare vägen är alltid lite oroande för det är massor av omkörningar av trötta cyklister men det gick bra och vi höll bra fart hela vägen in mot mål utan att tokköra eller riskera att hamna i någon trasslig situation som kan resultera i ytterligare en vurpa.

Vi rullar sedan in i mål på två fina led på tiden 8:41 och vi klarar alltså måltiden med 7 minuter. Möter efter ett tag våra tre kompisar som passerade oss när vi stod och väntade vid depån i Boviken. De hade precis gått i mål minuten före oss efter att ha hängt på andra grupper.

Nu är cykelsäsongen slut och jag blickar framåt mot Vansbrosimningen och Lidingöloppet. Jag ska försöka få in lite träning på rullskidor också. Har inte kört så mycket på dem fast jag haft dem ett par år nu. Hoppas att det blir mer av detta i år.

Publicerat i En svensk klassiker, Tävlingar, Tävlingsrapport, Vätternrundan | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Halvvättern 2018

Min SUB9-grupps andra tävling som uppladdning inför Vätternrundan var Halvvättern. Ett lopp jag inte kört tidigare. Vi hade hyrt samma hus som vi har bott i ett par år i rad nu inför Vätternrundan, skönt att ha boende som man vet funkar bra och en värd som är smidig att ha att göra med.

Jag åkte ner på lördag förmiddag, kom ner till Motala vid 13-tiden. Installerade mig i huset och gick sedan ner till centrum och tog en korv på vägen på macken. Gick sedan och hämtade nummerlapp för både Halvvättern och Vätternrundan. Passade även på att ta en vända på mässan också. Tycker mässorna på dessa lopp blir sämre och sämre eller så är det så att jag har varit på så många så man blir lite besviken att det alltid är samma saker.

Det hade i och för sig en kul sak på mässan och det var en typ av simulator där man kunde mäta hur mycket watt man sparar/förlorar beroende på vilken ställning man har på cykeln. För mig så blev det att jag sparar 20 watt på att ligga i bocken jämfört med att hålla på bromshandtagen. Inte så förvånande. Däremot sparar jag över 30 watt på att hålla i hoodsen och lägga underarmen på styret (dåligt förklarat kanske…) så man hamnar lite mer som en tempocykel vilket jag inte trodde skulle vara bättre. Nu behöver det ju inte vara exakt så här i verkliga livet men ger ändå en tankeställare att man bör vara nere i bocken alternativt i ”tempoställning” oftare än jag är.

Vi hade starttid 07:18 vilket var bland de första starttiderna, jättebra för då minimerar man antalet omkörningar. Dock så startar inte alla i hastighetsordning utan de släpper en del långsammare grupper samt fria åkare blandat men det var inget större problem denna gång. Planen för dagen var att ha ett depåstopp i Rök efter 97 km och stanna där i 4 minuter. Vi skulle även ta en kort kisspaus efter cirka 5 mil. Som vanligt stannar vi inte vid punktering eller mekaniskt problem. Vår måltid var att komma in under 4:30.

På kvällen innan åt vi som bodde i huset (9 personer) gemensam middag vilket var jättetrevligt och det blev lite fix med cyklar och kläder också på kvällen så allt var klart inför morgonen. Vi rullade från huset 06:30 så vi skulle hinna i god tid till samlingen 06:45. Innan start körde vi lagfoto samt en sista genomgång och så hann man med en sista sväng på toa för att nervöskissa.

Halvvättern 2018

Sedan ställde vi upp oss i startfållan och rullade iväg med motorcykeleskort ut ur Motala 07:18. Vi hittade snabbt ett jämt och högt tempo. När vi kom till Omberg var det smalt och det började med en rejäl backe. Efter en stund kom vi in i ett parti med en massa getingar som älskade att vi kom med en massa söt sportdryck och andra godsaker. Lite läskigt att cykla med så mycket getingar runt huvudet samtidigt som man försöker få i sig massa luft. Gick dock bra för alla och ingen svalde någon geting eller blev stucken i vår grupp i alla fall.

Rullade vidare mot Rök där vi skulle stanna i 4 minuter. Depåstoppet gick bra. Sedan hade vi en incident med en bil. Kommer inte riktigt ihåg var det hände någonstans, eventuellt var det före depåstoppet. Det som hände var att vi körde på en smal väg och i en vänsterkurva kom en bil med släp i full fart. Jag låg som tredje par och ser helt plötsligt en bil dyka upp. Hör sedan att bilen tvärnitar och ABS-bromsarna skriker. Ungefär halva gruppen klarade sig förbi men sedan hör vi att folk ropar stopp. Vänder mig om när jag stannat och ser att alla är utspridda, då befarar man det värsta att någon blev påkörd av bilen. Nu hade vi väldigt tur, ingen blev träffad av bilen men ett par i gruppen var tvungna att väja ner i diket och någon tror jag åkte in i en buske. Alla kunde dock fortsätta med gruppen till mål. Bilen stannade inte och kollade hur det gick med oss utan körde vidare.

Vi rullade efter detta vidare mot mål och kunde gå in i mål på 4:20 vilket motsvarar ungefär 35,5 km/h. Bortsett från incidenten med bilen var det en lyckad dag med kanonväder. Kanske var det i varmaste laget då det gick åt massor med vätska och flera av oss hade krampkänningar.

Jag kommer troligtvis inte köra detta lopp igen då jag tycker det är för smalt att köra gruppcykling i dessa farter. Det är helt enkelt inte värt risken som jag känner nu. Får se om min inställning ändras till nästa år…

Publicerat i Halvvättern, Tävlingar, Tävlingsrapport | 1 kommentar

Tävlingsrapport – Shimano Landsväg 2018

Shimano Landsväg eller som det hette förr, Skandisloppet, var ett av de lopp som min SUB-9 grupp skulle köra i uppladdningen till Vätternrundan. De senaste åren har vi haft med detta lopp i uppladdningen och det är ett mycket uppskattat lopp.

Vi hade starttid 08:21, bland de första grupperna vilket betyder att vi inte får så många omkörningar. Jag kom till Uppsala lite före klockan 7 och körde till min vanliga parkeringsplats men tyvärr var det några som var ännu tidigare än mig. Irrade omkring en bra stund innan jag till slut hittade en parkeringsplats vid en kyrkan inte långt ifrån starten.

När jag äntligen parkerat och fixat med kläder och cykel så rullade jag upp mot slottet för att hämta ut nummerlappen. Då hade klockan runnit iväg så nu hade jag ganska bråttom att hinna gå på toa och sedan ansluta till gruppen för sista genomgång av taktiken men det gick bra tillslut.

Planen för dagen var att cykla på under fem timmar vilket för många av oss skulle vara det snabbaste vi cyklat detta lopp någon gång. Vi skulle ha ett depåstopp efter 110 km vid Järlåsa bygdegård där vi skulle stanna i 4 minuter. Vi hade också planerat in en kort klädsel/kisspaus på vägen. Skulle någon få punktering eller annat mekaniskt problem så stannar vi inte (gör vi inte på VR heller).

Vid 8:15 ställer vi upp oss i startfållan. Pratar med två andra gruppen för att ställa oss i rätt ordning. En grupp var snabbare och en grupp var långsammare så vi ställde oss i mitten, allt för att minska antalet omkörningar.

Som vanligt så går det ganska fort direkt från starten och det är ganska ryckigt och lite stressat. En del refuger, övergångsställen och korsningar man ska passera innan man kommer ut på vägar som är lite bredare där det blir lite bättre ordning och lugn i gruppen.

När vi kommit ut från Uppsala rullade allt på fint. Vid cirka 7 mil stannade vi för ett kisspaus och vid Järlåsa stannade vi för att fylla på flaskorna och plocka på oss lite energi. Efter det fortsatte vi vår resa tillbaka mot Uppsala, både väder och vind var med oss denna dag och allt flöt på jättebra.

När vi började närma oss Uppsala igen stod det klart att vi kommer klara vår måltid med god marginal. Sedan blev vi lite förvirrade för tydligen var vi närmare målet än vi trodde. Det visade sig att loppet var ca 10 km kortare än tidigare år så vi klarade måltiden med väldigt stor marginal. Vi räknade sedan ut att hade loppet varit lika långt som normalt hade vi ändå klarat måltiden men lite snopet var det såklart då man vill köra fulla sträckan på loppen för att SUB5 ska räknas ”på riktigt”.

Efter målgång blev det lagfoto och få i sig lite mat innan jag var tvungen att skynda mig hem för jag skulle åka ner till Varberg på kvällen för att gå på dop dagen efter.

Publicerat i Allmänt, Skandisloppet, Tävlingsrapport | Lämna en kommentar

Förkylning eller allergi..?

När väl varmare väder kom till Stockholm så kom även pollen. Jag tycker det är svår att veta om det är en förkylning eller allergi då symtomen stämmer in på båda. Nu har jag varit krasslig i två veckor och endast tränat lätt de dagar jag känt mig bra.

I går hade vi en träning med min SUB 9-grupp inför Vätternrundan och kände att jag i alla fall skulle testa att se hur det känns. I värsta fall får jag släppa gruppen och cykla lugnt tillbaka. Min plan var att ligga som grindvakt och bara rulla med men det var så ryckigt i gruppen i början så det var faktiskt jobbigare att vara där bak så efter en timme beslöt jag mig för att ge mig in i rotationen istället vilket var mycket lättare. Det är något att tänka på för alla som tror att det är lätt att ligga längst bak och vila. Många gånger är det lättare att gå med i rotationen och ta korta förningar eller bara rotera runt direkt.

Kändes under hela rundan som jag drog in en massa pollen som la sig i halsen och kliade. Nu på morgonen kändes halsen inget vidare men efter några timmar nu på dagen är det ganska bra igen.

Det blev i alla fall nästan 13 mil och en snitthastighet på 33.8 km/h. Vi hade bra medvind i början och då låg vi på ett snitt på 36 km/h men när vi vände så fick vi såklart motvind och tappade en del. Men planen var 32-33 km/h så det klarade vi med råge.

Idag blir det nog styrketräning, eventuellt lite cykling på Monarken för att hålla igång benen.

Publicerat i Skador och sjukdomar, Vätternrundan | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Vasaloppet Öppet Spår 2018

Nu har det gått ganska lång tid sedan jag körde Öppet Spår. Loppet slutade inte riktigt som jag hade planerat. Faktiskt så blev det mitt livs första DNF – Did Not Finish. Men vi tar det från början.

Vasaloppet logga

Precis som förra året tog jag hjälp av Aktivitus för tester och träningsupplägg. Fram till Öppet Spår gick träningen jättebra och jag känner att jag blir bättre fysiskt och tekniskt varje år. Jag gjorde i princip alla mina skidpass på Granåsens konstsnöspår, många varv har det blivit! Gjorde även många pass på min SkiErg där fokus mer låg på kvalitet.

Jag och min sambo åkte upp till Sälen på fredagen, checkade in på boendet och gick sedan och åt middag i Lindvallen. På lördagen så åkte vi till mässan i Sälen och hämtade ut nummerlapp och lämnade in skidorna på vallning hos VasaSvahn. Förra året hade jag kanonskidor så förhoppningen var att även få det i år. På kvällen åt vi mat i stugan och gjorde iordning alla kläder mm som skulle med kommande dag. Hämtade även skidorna.

Vasaloppet Öppet Spår Skidutlämning VasaSvahn

På söndagsmorgonen gick jag upp kl 03. Planen var att vara vid starten klockan 05. När jag kom till starten så såg jag att det var ett gäng som redan lagt ut skidorna men när jag skulle gå in så stod funktionärer och stoppade alla och sa att det inte öppnade än. Det blev snabbt många personer i kön som blev lite irriterade då vi fick vänta medan man såg andra komma från andra håll som kunde lägga ut skidorna. Tillslut insåg de också att de inte kunde stoppa alla som stod där så de öppnade ingången.

Fick en plats långt fram ändå och det märkliga var att av någon anledning så var det en väldigt stor yta längst fram där ingen hade lagt sina skidor så om jag velat kunde jag startat först. Dock vill jag undvika den värsta hetsen som blir där.

Vasaloppet Öppet Spår startgärdet

När skidorna var utlagda så gick jag tillbaka till mässan för att värma mig. Var där inne en stund tills det var lagom att gå på toa och börja med uppvärmningen. Värmde upp ca 20-30 minuter och fick upp bra värme i kroppen. Var nästa orolig för att jag började svettas för mycket. När starten gick så var det ca 16 grader kallt men jag startade ändå i mina tunna handskar, underställ och skidjacka.

Starten gick bra. Hamnade dock i samma led som en som började diagonala där det var platt så det gick inte att köra om för det var fullt med åkare i de andra spåren så där tappade jag massor av platser tills jag kom om. Upp för backen gick det bra, hade ganska fritt spår och la mig till vänster. Föret var väldigt trögt men jag hade väldigt bra skidor jämfört med folk runt omkring mig.

Jag låg på ganska bra hela tiden och körde konstant om folk. Tidsmässigt så var det inte så bra men placeringsmässigt så låg jag riktigt bra till tyckte jag. Till Smågan och Mångsbodarna kändes det bra. Kylan var inga problem alls. Blev lite kallt i nedförsbackarna men fick snabbt upp värmen när man började staka och diagonala igen. Sedan någon gång före Risberg började jag se lite dimmigt, precis som förra året. Det blev sämre och sämre och jag började få väldigt ont i ögonen. Kämpade på förbi Risberg och satte av mot Evertsberg. Ett par kilometer innan Evertsberg gjorde ögonen väldigt ont och jag hade svårt att titta. Här började jag tappa väldigt mycket fart och folk passerade.

När jag kom in i Evertsberg tog jag dricka och tänkte att jag tar en extra paus hos min sambo som jag visste stod direkt efter kontrollen. När jag kom dit var smärtan i ögonen nästan olidlig. Jag blundade lite för att vila ögonen men sedan gick det inte att öppna dem igen. Nu var det bara att bege sig till sjukstugan men det kunde jag inte själv då jag inte såg något. Min sambo försökte hjälpa mig men fick inte gå in på området men hon fick tag i en vakt som ledde mig till sjukstugan.

Vasaloppet Öppet Spår 2018 mellantider

I sjukstugan så sa läkaren att jag hade förfrusit hornhinnan och de skulle lägga på en salva som skulle lindra. Fick dock inte upp ögonen utan satt nog där inne närmare en timme innan vi lyckades få i salva i ögonen. Undertiden kom det en hel del personer in som förfrusit händer, fötter och andra som helt tagit slut. Där satt jag med en kropp i topptrim och ville inget hellre än att köra vidare men det var såklart uteslutet då jag inte såg något.

Där slutade mitt Öppet Spår 2018, stor besvikelse!

Publicerat i En svensk klassiker, Tävlingsrapport, Vasaloppet | Lämna en kommentar

Vasaloppet inför startgrupper även i Öppet Spår

Idag när jag anmälde mig till Öppet Spår fick man fylla i förväntad sluttid. Denna kommer sedan användas för att placera in åkarna i startgrupper, det blir alltså någon form av ”självseedning”. Det kommer finnas 7 startgrupper med ca 1500 åkare i varje och dessa kommer att starta med 10 minuters mellanrum.

Startled Starttid
1 07.00
2 07.10
3 07.20
4 07.30
5 07.40
6 07.50
7 08.00–08.30

Det kommer bli väldigt intressant att se hur den här nya processen kommer att fungera. Förhoppningsvis hamnar jag i första startgrupp men det är ca 1500 åkare i den så det gäller ändå att vara där tidigt för att ta plats antar jag. Tidsmål i Vasaloppet / Öppet spår är också lite vanskligt eftersom det beror till stor del på vilket före det är. Men jag antar att alla utgår från ”snabbaste tänkbara” före när man uppskattar sin sluttid.

En positiv sak detta kan medföra är att jag får möjlighet att åka med andra som åker i samma hastighet så man får draghjälp och möjlighet till lite vila. Tidigare år så har jag blivit ensam långa stunder under loppet och fått göra allt jobb själv. Man märker också direkt i starten att personer som starter långt fram inte nödvändigtvis är snabba vilket ställer till det lite på startgärdet och i första backen.

Jag tycker det är kul att Vasaloppet vågar sig på lite förändringar och detta kommer nog överlag vara positivt!

För er som väntar på en tävlingsrapport från årets Öppet spår så är den på väg, håll ut!

Publicerat i En svensk klassiker, Vasaloppet | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Tävlingsrapport – Engelbrektsloppet 2018

Förra söndagen åkte jag Engelbrektsloppet för andra gången. Körde det första gången 2014 som man kan läsa om in den tävlingsrapporten. Förra gången var det regn och väldigt dåliga spår så min förhoppning var att det skulle vara bättre förutsättningar denna gång.

Engelbrektsloppet - 2018

Jag hade anmält mig i motionsklassen men hamnade av någon anledning i startled 2 som startade kl 10:00. Vi hade cirka två timmar i bil till Norberg. Satt i bilen 06.00 och resan dit gick bra och vi var i god tid i Norberg och hittade en bra parkeringsplats nära starten. Jag gick och hämtade nummerlappen och på vägen tillbaka bad jag min sambo ta med skidorna så jag kunde lägga ut dem i startfållan. Fick en plats i den främre delen av led 2.

Engelbrektsloppet-2018-startposition

När väl nummerlapp var hämtad och skidor låg i startfållan så hade vi 1,5 timmar kvar till starten gick. Utanför damernas omklädningsrum fanns det ett stor rum med soffor så där spenderade vi ca 1 timme och gjorde de sista förberedelserna. När det var 30 minuter kvar till start så gick vi till starten för att ta plats.

Som vanligt var det lite hetsigt i starten men det gick bra. Efter en stund var det en vänstersväng där det blev väldigt trångt. Sedan fortsatte det i bra fart tills en åkare av någon anledning började diagonala vilket gjorde att mitt spår gick väldigt långsamt. Det var fullt med åkare runt om så det gick inte att byta spår så här tappade jag massor av platser i fältet tills jag kunde byta spår och komma runt. Sedan rullade det på bra och fältet spred ut sig så det blev en massa små klungor.

Till en början höll jag en ganska bra fart men efter ca 2 mil kändes det som att skidorna ”dog”. Glidet blev gradvis sämre och sämre och jag kände att jag behövde ta i mer och mer för att försöka hålla farten uppe. Tyvärr har jag inget vallateam att skylla på utan jag hade vallat skidorna själva. Fästet var bra under hela loppet så kanske var problemet att jag hade på lite för mycket så fästet låg i men då tycker jag att glidet borde varit dåligt från början men så var det ju inte. Någon vallaexpert är jag inte precis…

Här kan man se sändningen från Engelbrektsloppet. Jag kommer in på upploppet 4:35:30 in i videon. Var ju ingen monsterspurt precis.

Resten av loppet blev en lång pina. Försökte hitta klungor att hänga på och få lite draghjälp men det är svårt när folk glider ifrån mig både på platten och när det går utför fast jag tog mer fart och i några fall vägde mer. Det positiva är att jag känner mig ganska stark uppför och kan gå på ganska hårt och orkar diagonala i princip hela tiden där andra som körde jämt med mig var tvungna att gå ut och saxa. Men det hjälper inte så mycket när de glider ifrån mig igen när det går lättare och utför.

Engelbrektsloppet-2018-nummerlapp-och-medalj

Jag tycker jag höll ihop det ganska bra ändå fast tiden och snittfarten inte blev vad jag hade tänkte mig. Gick in på tiden 4:02:44 vilket blev en snitthastighet på 14.84 enligt officiella mätningen som jag dock inte riktigt tror på. Min Garmin visade att loppet var 55.90 km vilket ger 13.8 km/h och som bättre speglar min upplevelse av loppet och farten. Jag kom in på plats 325 totalt och plats 44 i min åldersklass.

Loppet var ändå en bra genomkörare inför Öppet Spår. Hoppas på att Vasa Svahn lyckas bättre med vallningen då än jag gjorde på detta lopp för annars blir det ingen rolig historia.

Publicerat i En svensk klassiker, Engelbrektsloppet, Tävlingsrapport | Lämna en kommentar

Äntligen lite längre konstsnöspår

Nu i veckan öppnade äntligen Granåsens konstsnöspår sin längre slinga. Tidigare i vinter har endast slingan som är ca 800 meter varit öppen. Hur den ser ut kan man se på denna video.

Idag åkte jag deras längre slinga på ca 2 km. Åkte i 2 timmar och 15 minuter och kom strax över 3 mil. Spåren var väl inte de bästa men med tanke på vädret som varit så var det helt okej, dock en hel del skräp i spåret. Kroppen kändes bra och jag hade prickat in fästvallan perfekt. Hade klister i tre olika lager vilket var första gången. Tidigare brukar jag köra ett baslager och sedan blanda två klister i nästa lager. Denna gång körde jag tre separata lager som jag värmde in samt kylde ner innan jag la på nästa lager. Det tar längre tid men var klart värt det!

Så här ser ett varv ut på 2 km slingan.

Publicerat i Allmänt, Träning | Etiketter | Lämna en kommentar

Bra träningsvecka på strax under 8 timmar

Denna vecka har jag tränat på bra. Landade på strax under 8 timmar varav 4 timmar längdskidåkning på Granåsens konstsnöspår. Mitt mål är att träna 7 timmar varje vecka under året så jag totalt får ihop totalt 365 timmar. Borde gå tycker jag.

Igår när jag var på Granåsens konstsnöspår var det väldigt mycket folk där. Redan när jag kom dit vid 9 så var det många i spåret och sedan fylldes det på hela tiden. Sista timmen körde jag i princip konstant utanför spåret i skejtdelen för att det var så mycket folk även i snabba spåret. Min sambo kom dit med barnen i slutet på passet så efteråt åkte vi pulka i backen som finns där och avslutade med att grilla korv. Som man ser på bilden var det många som hade samma upplägg på dagen.

Granåsen pulkabacke 2018-01-20 12

Granåsen pulkabacke

Idag blev det en repris på gårdagen förutom korvgrillningen. Det var inte lika mycket folk idag, antagligen på grund av att det var mycket kallare. Igår på kvällen när jag kollade prognosen stod det att det skulle bli -4 grader så jag vallade för det. I morse när jag kom till Granåsen stod bilens termometer på -13 grader. Lyckligtvis fungerade min fästvalla ändå, inte toppen men helt okej.

Totalt i helgen åkte jag drygt 6 mil vilket blir ungefär 80 varv. Nu hoppas vi på mer snö och kyla så de kan förlänga banan.

Granåsen temperatur 2018-01-21

Granåsen Garmin data 2018-01-21

Publicerat i Allmänt | Etiketter | Lämna en kommentar