En riktigt bra träningsvecka!

Då var denna vecka lagd till handlingarna och träningsmässigt har detta varit en väldigt bra vecka. Den bästa på länge.

Bortsett från att axeln inte känns riktigt bra och att jag fortfarande känner av revbenet har jag fått till många bra pass. Känner att kroppen svarar bra just nu! Fokus på träningen just nu är att pressa upp nivån på min VO2 max ytterligare ett steg innan snön kommer då fokus kommer ligga på annat.

Totalt landade jag på 8 timmars träning fördelade på 12 pass. Vissa pass utförda direkt efter varandra (crosspass eller kombipass om man så vill) och vissa med ett par timmar i mellan.

  • 2 rörlighetspass (med övningar från Stretchamore)
  • 3 gympass (ett för underkropp och två för överkropp med fokus på stakstyrka)
  • 3 VO2 intervaller på löpband
  • 2 pass på SkiErg för att komma igång med stakningen och känna på axeln
  • 2 pass på Monark LT2 (ett VO2 och ett återhämtningspass)

Planen framåt är att göra minst 7 timmars träning per vecka och sedan öka på timmarna när jag lägger till långpassen på skidor. Det kommer också bli mer fokuserat på SkiErg/skidor inom några veckor men jag ska ändå försöka fortsätta att ha med andra inslag för att få bra variation.

Det här inlägget postades i Allmänt, Träning och har märkts med etiketterna , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *