Kategoriarkiv: Träningspass

60 minuters Vasaloppspass på SkiErg

Postat den 2018/01/05 av Fredrik Malmgren

För oss som bor där snötillgången inte är så bra så får man hitta andra sätt att komma i form inför Vasaloppet. SkiErg är ett jättebra träningsredskap som jag använder mycket i min egen träning inför Öppet Spår. För länge … Fortsätt läsa →

Publicerat i SkiErg, Träningspass | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Två pass på samma dag, alltså en ”proffsdag”

Postat den 2017/11/22 av Fredrik Malmgren

Idag har det varit en bra träningsdag med två träningspass, alltså en”proffsdag” som Jonas Colting skulle kallat det. Jag fortsätter att köra VO2-pass. Denna gång blev det 45/15-intervaller på min Monark LT2. Total längd på passet blev 60 minuter. Sedan … Fortsätt läsa →

Publicerat i Allmänt, Träning, Träningspass | Etiketter , , | Lämna en kommentar

2×10 minuter av 40/20-intervaller på löpband

Postat den 2017/11/22 av Fredrik Malmgren

Vo2-passen fortsätter. Är inne i andra veckan av fyra med Vo2-pass. Idag blev det återigen ett 40/20-pass på löpband. Vanligtvis springer jag nästan aldrig på löpband men nu när jag har många Vo2-pass är det lättare att köra dem på löpband där jag kan … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning, Träningspass | Etiketter | Lämna en kommentar

Inne i ett riktigt tufft träningsblock med massor av VO2-pass

Postat den 2017/11/21 av Fredrik Malmgren

För två veckor sedan var jag och gjorde ett test på Aktivitus för att se förbättringarna jämfört med förra testet. Jag gjorde laktattest samt VO2 på löpband. Båda testerna visade på en bra ökning, speciellt så hade det hänt en hel … Fortsätt läsa →

Publicerat i Allmänt, Träning, Träningspass | Etiketter , | Lämna en kommentar

Andra LSD-passet på SkiErg på lika många dagar

Postat den 2016/12/28 av Fredrik Malmgren

Idag var det dags för veckans andra LSD-pass på SkiErg. Liksom igår var det 75 minuter som var planerade. Idag körde jag några watt mer så pulsen var lite högre än igår. Igår kollade jag på en film och idag … Fortsätt läsa →

Publicerat i LSD på SkiErg, Träningspass | Lämna en kommentar

Idag blev det ett LSD-pass på SkiErg

Postat den 2016/12/27 av Fredrik Malmgren

Jag trodde inte dagens pass skulle bli av för jag har haft ont i huvudet större delen av dagen. Har hällt i mig en massa vatten och BCAA för att se till att vätskebalansen var okej. När båda barnen var i säng kl … Fortsätt läsa →

Publicerat i LSD på SkiErg, Träningspass | Lämna en kommentar

Tröskelintervaller på SkiErg, 2 st á 5000 meter

Postat den 2016/12/26 av Fredrik Malmgren

Idag kände jag mig äntligen frisk nog att börja träna enligt programmet jag fått från Aktivitus. Dagens pass blev tröskelintervaller på SkiErg, 2 st á 5000 meter. Målet var att hålla pulsen på 150-170 slag/min samt hålla 150-165 watt. Jag började med … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träningspass, Tröskelintervaller på SkiErg | Etiketter | Lämna en kommentar