Filmer från hela Hässelbyloppet 2013 och 2014 samt några andra lopp

Nu har jag äntligen börjat ta tag i alla mina GoPro-inspelningar från diverse lopp jag kört. Just nu har jag redigerat fem stycken filmer från lopp jag kört och två stycket återstår att redigera. En del av loppen kommer att ha data från min Garmin inlagt och vissa kommer att vara utan.

Här är de jag hittills redigerat och lagt ut på min Youtube-kanal. De tre första är länkade till tävlingsrapporterna för respektive lopp om man vill läsa mer om loppen.

Så alla ni som ska springa Hässelbyloppet imorgon kan titta på dessa filmer för att bekanta er med banan. Troligtvis kommer jag springa med GoPro även imorgon så titta tillbaka hit om ett par dagar så ligger det förhoppningsvis ytterligare en film ute.

Hässelbyloppet 2014 – hela loppet

Hässelbyloppet 2013 – hela loppet

Tjurruset 2013 – hela loppet

Vätternrundan 2012

Siljan Runt 2012

Publicerat i Allmänt, Hässelbyloppet, Siljan Runt, Tjur Ruset, Vätternrundan | Etiketter | Lämna en kommentar

Redo för morgondagens Hässelbylopp

Träningen efter Lidingöloppet har inte varit den bästa. Motivationen finns men det har varit en massa andra åtaganden som jag behövt prioritera. Bland annat planering inför nästa års Vätternrundan där jag återigen ska vara ledare för en SUB9-grupp.

Efter Lidingöloppet hade jag tills idag endast sprungit en gång, resten har varit styrketräning och rörelseträning så jag har inte varit helt inaktiv i alla fall. För att väcka liv i löparmusklerna gick jag ut för en stund sedan, fast det regnade, och körde ett kort pass på drygt 20 minuter för att väcka kroppen. Tycker ändå att kroppen svarade ganska bra. Inte på topp men helt okej.

Väckningspass inför Hässelbyloppet 2017-10-07

Ikväll ska jag ta en funderare på om jag ska filma loppet med min GoPro som jag har gjort på två tidigare Hässelbylopp. Ni kan se båda filmerna samt några till på min Youtube-kanal.

Jag ska snart också skriva ihop en tävlingsrapport från Lidingöloppet. Jag brukar släpa efter med dem tyvärr… Men håll utkik här på bloggen, både den och tävlingsrapport från Hässelbyloppet kommer!

Publicerat i Hässelbyloppet, Träning | Lämna en kommentar

Sista förberedelserna gjorda, imorgon gäller det!

Den här sista veckan innan Lidingöloppet har inte blivit så som jag planerat. I planen fanns det 2-3 träningspass men har inte kunnat göra något av dem. Har haft en en märklig känsla i halsen hela veckan. Känts som halsont ska bryta ut när som helst men har hittills inte kommit. Har även haft en fullspäckad vecka med jobb och andra åtaganden så det i kombination med oron för halsont har gjort att jag inte tränat någon löpning. Dock så har jag gjort 30 minuter rörelseträning varje dag. Hoppas att det har förberett kroppen inför imorgon.

Var även en sväng till naprapaten för att finjustera kroppen. Fick lite nålar i fötterna, inte det skönaste man kan göra vill jag lova!

Nålar med el

Nu är väskan packad, batteriet i klockan laddat. Valde att inte åka till Lidingö ikväll för att hämta nummerlapp utan gör det imorgon bitti istället. Brukar ändå vara på plats så tidigt så det bör inte vara några problem.

Starttid 13:00, håll tummarna!

Publicerat i En svensk klassiker, Lidingöloppet, Rörlighet | Lämna en kommentar

Sista långpasset genomfört innan Lidingöloppet

Då var det sista långpasset genomfört innan Lidingöloppet på lördag nästa helg. Passet blev som planerat de första 2 milen på Lidingöloppet precis som förra helgen. Jag bestämde mig för att hålla ett lite lugnare tempo denna gång för att spara på benen och energin till nästa vecka.

När jag springer lopp är det sällan jag kommer ihåg något från omgivningen så det är kul när man springer samma sträcka utom tävlan och långsammare för då hinner man faktiskt se vad som finns på sidan om spåret. Till exempel såg jag att det både före och efter träbron (första bilden) vid Kottlasjön finns rätt fint utomhusgym. Har nog aldrig sett denna typen av utrustning ute någon gång innan.

Träbro vid Kottlasjön Lidingöloppet

Utegym Lidingöloppet Kottlasjön

Hur gick själva träningen då. Jo, i början kände jag av mina vader så jag höll igen på tempot lite extra tills jag jobbat upp värmen i kroppen. Sedan kunde jag öka lite men fortfarande kändes tempot kontrollerat. Förutom korta pauser för att fota så sprang jag hela tiden. Jag testade även att äta CLIF BLOKS Energy Chews. Åt en vid starten och en vid 10 km. Eftersom de är blocks (ungefär som väldigt mjuka vingummi) så behöver man tugga så de tar längre tid att få ner än vanliga gels men betydligt godare.

Jag kom runt första två milen på 1:57 timmar med en snittpuls på 158 vilket är i zon 2 för mig, ett par slag från zon 3. Nu återstår ett par kortare träningspass innan Lidingöloppet. Jag kommer också lägga stor fokus till rörelseträningen och de övningar jag fått av Naprapaten för att få kroppen i så bra skick som möjligt inför loppet.

Nu gäller det att hålla sig frisk sista veckan!

Publicerat i En svensk klassiker, Lidingöloppet, Träning | Lämna en kommentar

En ständig balansgång för att inte gå sönder under löppassen

Idag när jag kom hem efter jobbet drog jag direkt ut på ett löppass. På schemat stod det LT 75 minuter men kände ganska tidigt att vaderna inte var med mig idag. Sprang till Johannelundstoppen och där körde jag ett par varv. Avslutade med att springa upp för gångvägen från brandstationen och sedan ner för skidbacken för att sedan bege mig hemåt igen.

Passet blev 7,69 km och snittempot landade på 5.40 min/km på de 43.32 minuterna jag var ute, pulsen höll sig i rätt zon. Bra pass fast det blev kortare än planerat. Lite orolig blir man dock över vaderna.

Solnedgång Johannelundstoppen 2017-09-12

Publicerat i En svensk klassiker, Lidingöloppet, Träning | Lämna en kommentar

Sprang första 2 milen på Lidingöloppet

Igår sprang jag som planerat första två milen på Lidingöloppet. Min sambo kom hem kvart över tre och jag satt i bilen på väg mot Lidingövallen strax därefter. Gick från Lidingövallen till starten på Koltorp vilket är ca 2 km.

Starten Lidingöloppet

Startade klockan 16:28 och började springa på i ett skönt tempo. Hade med mig min Uswe airborne 3 vätskeryggsäck med två liter vatten. Det gick ganska bra fast jag hade lite känningar i höger vad men det gick över så fort den blev varm. Försökte köra på ganska fort och hade planerat att springa i alla backar vilket jag också gjorde.

Klockan stannade på 1:53:57 och distansen blev 20.52 km. Snittpulsen hamnade på 163 vilket är precis i början på zon 3 för mig. Blev ett bra pass och idag känner jag mig lite trött i vaderna vilket inte är så konstigt men känner inte någon smärta så det verkar som kroppen håller ihop bra nu. Nästa helg blir det samma sträcka igen men troligtvis lite långsammare så jag hinner återhämta mig bra till loppet.

Publicerat i En svensk klassiker, Lidingöloppet, Träning | 1 kommentar

Ny vända till Lidingö imorgon för att testa första två milen på Lidingöloppet

Nu har det gått ett par dagar till och vaden och hälsenan känns bättre och bättre för varje dag. Imorgon ska jag förhoppningsvis få tid till att åka till Lidingö och springa de första 2 milen på Lidingöloppet. Kommer åka dit rätt sent på eftermiddagen då min sambo jobbar på dagen.

Jag har gått hos naprapaten en gång i veckan nu sen jag fick problemen och fått behandling med nålar med ström samt fått en massa övningar jag ska göra för att stärka upp mina problemområden. Det är inte jätteroliga övningar men ett nödvändigt ont så jag håller bättre och inte drar på mig dessa besvär igen.

Nu håller vi tummarna att jag kommer iväg imorgon och att vädret blir som SMHI säger. Förhoppningsvis får jag även sällskap av en kompis från cykelklubben.

 

Väder Lidingö 2017-09-09

Publicerat i En svensk klassiker, Lidingöloppet, Skador och sjukdomar | Lämna en kommentar

Nya tag med löpningen inför Lidingöloppet

Då var jag igång igen efter ett långt uppehåll på grund av strejkande hälsenor/vader. I fredags så testade jag lite löpning på lunchen. Blev ca 3,5 km i ett modest tempo för att testa så allt håller. Fick inga känningar efter det passet. Vilade dock igår men idag så åkte jag till Lidingö och sprang sista milen.

Grönstabacken-Abborbacken-Karinsbacke

Fast jag inte sprungit på ett bra tag förutom det korta passet i fredags så kändes det ganska bra. Pulsen var högre än vad den var innan uppehållet för samma tempo men det hoppas jag kommer att bli bättre fram till Lidingöloppet. Sprang i alla fall hela rundan och fick med mig en bra känsla för sista milen som jag kan ta med mig till loppet.

Innan Lidingöloppet hade jag tänkte hinna springa första 2 milen minst en gång, helst två gånger för att få en bra känsla även för den sträckningen och lära mig var jag kan trycka på lite mer och var jag ska hålla igen. Man ska ju alltid ha en taktik innan loppet men vara beredd att modifiera den under loppet baserat på dagsformen och andra förutsättningar man inte kan påverka under loppet.

Nu håller vi tummarna att det inte blir något bakslag på förkylningen eller på vader och hälsenor. Ska försöka köra lite rörlighetsträning ikväll så jag inte stelnar till.

Publicerat i En svensk klassiker, Lidingöloppet, Träning | Lämna en kommentar

En olycka kommer sällan ensam

Ont i halsenSom om det inte var nog med två veckors löpförbud för mina ömmande vader och hälsenor så vaknade jag idag med svidande hals. Hade ju varit bättre om de hade kommit samtidigt och inte nu när jag tycker mig vara bättre. Var även hemma och vabbade sjukt barn idag så risken att bli värre är stor.

Får försöka att inte stressa upp mig över tappad träning, det är ju i princip fyra veckor kvar och löpformen var ganska god innan allt detta så jag borde komma tillbaka ganska fort hoppas jag.

Orginalplanen var annars att springa första 2 milen på Lidingöloppet i helgen.

Publicerat i En svensk klassiker, Lidingöloppet, Skador och sjukdomar | Lämna en kommentar

Löpförbud

Förr eller senare händer det alla som tränar mycket och hårt. Man åker på någon skada eller får en känning som är på väg mot en skada och tvingas vila. I mitt fall har jag fått lite strul med fötterna, mestadels vristerna, hälsenorna och vaderna. Orsaken till detta är att jag tränat löpning inför Lidingöloppet och har troligtvis ansträngt mig för mycket.

Ont i hälsenan

Nu har det inte blivit en ”riktig” skada utan det är överansträngt och jag har nu löpvila. Hittills har jag vilat i två veckor och ska nu även vila över helgen. Var hos Naprapatiska Institutet igår på mitt andra besök för detta besvär och fick några fler övningar jag ska göra. Återbesök på onsdag. Hoppas att vara bra då. Eventuellt smygstartar jag på måndag med kort löpning för att testa.

Fast jag har löpvila så vilar jag ju såklart inte helt från träning. Jag försöker hitta andra saker jag kan göra för att hålla igång tills jag kan börja löpa igen. Det blir cykling på min testcykel (Monark LT2 Aktivitus Ed.) och lunchträning med arbetskamraterna där vi kör olika cirkelträningar (wod) på lunchen. Har även under den här tiden tagit upp Stretchamore som Naprapatjonas körde 2015.

Förhoppningsvis kommer jag inte tappa för mycket av min löpning under denna paus. Hoppas på att den alternativa träningen ska ge bra effekter på min löpning när jag sedan kör igång igen. Bara att kämpa vidare!

Publicerat i En svensk klassiker, Lidingöloppet, Rörlighet, Skador och sjukdomar, Träning | Etiketter | 1 kommentar